저는 175cm/75kg입니다. 체지방 비율은 약 17~19이고요 골격근은 38정도에요.

제가 운동을 다시 시작할려고 하는데 무엇을 먹으면서 운동하면 좋을지 고민이에요

직업은 군인이고요. 현재 일반식 먹으면서 군인의 필수운동인 팔굽혀펴기,달리기,철봉,윗몸일으키기

위주로 하고있어요. 그래서 그런데 체지방이 빠지면서 골격근을 증가시킬 보충제를 선택해주세요.

보충제를 운동전 운동후 취침전 으로 나눠서 알려주시면 감사해요 좋은 답변부탁드려요~

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