아침 5시30분KakaoTalk_20191229_215957502.jpg 오이 견과류오트밀65g 닭가슴살계란볶음 블루베리바나나요거트 고구마220g


점심 11시30분KakaoTalk_20191229_215956964.jpg 고구마370g 닭가슴살 총각김치 땅콩버터36g 삶은계란 상추


운동후 브라질너트12g


저녁 19시40분KakaoTalk_20191229_215956243.jpg 밥400g 돼지뒷다리살 냉동야채구이 우엉조림 콩나물무침 배추겉절이 호박 브로콜리 야채


오늘 총 칼로리 3300


월래 일요일은 운동 쉬는날이지만 이번 1월1일에 헬스장이 열지않아서 그냥 루틴 맞출라고 운동하고왔습니다 ㅎㅅㅎ...

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19528
64370 운동 끝난 후 보충제 섭취 후 식사 질문입니다 [7] alsdnhot@naver.com 2020.01.23 327
64369 선생님들 질문 하나만 하겠습니다. [4] SUPmillo 2020.01.23 110
64368 서브웨이 샐러드 추천해주세요.(소스) [6] 뿌링클피자조아 2020.01.23 229
64367 간헐적 단식 궁금증 [3] Qwertyas 2020.01.23 188
64366 다이어트 식단 질문드립니다.. [4] 초보돼지입니다 2020.01.23 237
64365 탄수 총량이 중요한가요?? [3] 1년만 2020.01.22 352
64364 아무리 운동을 해도 충분한 식단섭취가 없으면 근성장은 안되나요? [5] 휴가 2020.01.22 640
64363 오트밀 다이어트에 좋을까요? [5] 선고립후자극 2020.01.22 276
64362 다이어트 나트륨 [4] 뿌링클피자조아 2020.01.22 237
64361 운동전 카페인 [6] 뿌링클피자조아 2020.01.22 301
64360 운동 후 영양섭취 문의 [6] feijao 2020.01.21 305
64359 칼로리 높은 몸에좋은 음식이 있을까요? [5] jointlaters 2020.01.21 361
64358 오븐에 구운 웨지감자는(영양성분 첨부) [7] file 부산뽀송이 2020.01.21 229
64357 첫 벌크업 식단 질문드립니다 [3] beabbong 2020.01.21 248
64356 게이너대신 미숫가루가 훨씬 좋겠죠?? [4] 화이팅할수있다 2020.01.21 441
64355 다이어트 질문입니다 ㅠ [7] JAEY 2020.01.20 237
64354 프로필 촬영 후 식단! [8] 부산뽀송이 2020.01.20 330
64353 다이어트 식단 [3] 웅봉털 2020.01.20 221
64352 이럴경우는 어떻게 식단을 늘려야하나요? [11] 땀헬린 2020.01.20 323
64351 유청단백질섭취 [5] 헬펜덤 2020.01.20 219

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