오랜만에 다시 하려니 가물가물해서요 ㅠㅠ

키 184구요. 몸무게 91입니다. 체지방 18%정도입니다. 현재 목표 칼로리는 2600정도입니다.

5:3:2로 할 생각이구요~

1300칼로리 탄수화물 325그람

780 칼로리 단백질 195그람

520칼로리 지방 57그람

이렇게 계산하는 거 맞죠?

이렇게 해보고 빠지는 거 보고 조절할 생각이거든요... 닭가슴살로.저걸 어떻게 채우나싶네요

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