다이어트 중인 사람인데 170 / 70 입니다.


아침 - 현미밥3/1공기, 맛있닭스테이크1팩, 토마토 10 or 바나나1개 등 


아침점심사이 - 프로틴


점심 - 현미밥3/1공기, 맛있닭스테이크1팩, 토마토 10 or 바나나1개


운동 후 - 프로틴, bcaa


저녁 - 현미밥3/1공기, 맛있닭스테이크1팩, 토마토 10 or 바나나1개


이런 식으로 먹고있습니다. 과하거나 추가할게 있을까요? 현식단으로 체지방만 10kg 정도뺐는데 정체기가 오네요.. (체지방18%)

그리고 단백질 섭취량이 적당한지 모르겠습니다.

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