키 176에 몸무게 69~70 왔다갔다 합니다 인바디상으로체지방13% 골격근 34.5정도 나옵니다 원래는 아침 닭가슴살 볶음밥 점심 일반식 조금 저녁 그래놀라 100g +아몬드브리즈 +닭가슴살 100g 해서 한달정도 순수 체지방 4%정도 뺐습니다 이제 슬슬 안빠지는거 같아서 고구마로 바꾸려고 합니다 목표 체지방은 10% 정도 입니다제가 생각중인 식단은

아침-고구마 100g 닭가 100g 아몬드 호두 두유 1팩

점심- 일반식 조금 

오후간식(5시30)-코스트코 커클랜드 프로틴바

저녁-고구마 100g 닭가 100g

이렇게 해서 먹으려고 합니다 운동은 하루에 4시간 정도합니다 웨이트 1시간 체대입시학원 3시간 합니다

여기서 질문은

1.아침에 먹는 두유를 오전간식으로 빼는건 어떤가요?

2.점심식단을 마이프로틴 카제인과 인스턴트오트나 프로틴 그래놀라+아몬드브리즈로 대체하는것은 어떤가요?

3.학원때문에 저녁을 10시넘어서 먹는데 고구마 닭가슴살 먹어도 살이 안찌고 소화에 괜찮을까요?

4.전체적인 식단은 괜찮은가요?

글도 길고 질문도 많지만 헬린이 한명 살려주는셈 치고 좋은 답변 부탁드립니다! 항상 감사드립니다


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