아침 6시20분KakaoTalk_20190706_225256658.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 타바스코닭가슴살버터볶음 고구마360g


점심 11시40분KakaoTalk_20190706_225256162.jpg 현미잡곡밥320g 치즈닭가슴살(콜비 잭 치즈40g) 땅콩버터25g 파김치 오이 상추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시10분KakaoTalk_20190706_225255470.jpg 현미잡곡밥340g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 오이고추 콩나물무침 호박양파볶음 오이지무침 타바스코소스


오늘 총 칼로리 3050 탄수430 단백질199 지방81

몸무게 75.7kg(+0.1kg)

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