174cm, 70kg 체지방 15%? 인바디 안 잰지 좀 오래돼서 잘 모르겠습니다.

근력운동은 주 5-6일 하고 있고, 유산소 거의 안하고 있습니다 ㅠ 


아침: 계란후라이 (전란 1개 + 난백 150g) 

점심: 도시락 ( 닭가슴살 150g + 삶은계란 1개 + 갖은 야채 반찬)

간식(오후 4시): 견과류 1팩 +  닭가슴살 100g 

저녁: 닭가슴살150g, 갖은 야채 반찬, 단호박 150-200g 

저녁 먹고 45분 동안 휴식 취한 후 근력운동 1시반정도 합니다.


운동끝나고 웨이프로틴 1스쿱 + 바나나 1개 갈아서 마시면서 식빵2조각 먹습니다.


고수님들 냉정한 평가 부탁드립니다 



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