KakaoTalk_20190705_125949522.jpg KakaoTalk_20190705_130028722.jpg KakaoTalk_20190705_130044434.jpg 안녕하세요 헬스 시작한지 1개월 된 헬린이입니다.


체지방을 줄이고 근육을 늘리려는 목적으로 운동 중 입니다.


단백질을 꾸준히 섭취 하고 있습니다


운동도 웨이트 준비운동10분+웨이트50분+유산소50분씩 하고 있습니다.


일주일 중 2일은 PT를 받고 있으며 3일은 개인 운동을 합니다


두번째 인바디 결과를 재보고 매우 만족 하였으나


세번째 인바디때 변화가 없고 그대로 라서... 무엇이 문제일까 생각 해 보았는데 아무래도 식단 같습니다.


근력운동은 변화 없이 꾸준히 하고 있습니다.


트레이너에게 물어보니 탄수화물을 조금 더 섭취하라고 하시더라구요


이게 맞는 것인지 궁금합니다.


철저할 정도로 식단관리는 하지 않는 편이며


아침에 미숫가루 한잔, 닭가슴살 100g


점심 회사에서 일반식, 계란 3~4개


저녁 집에서 일반식, 닭가슴살 100g, 운동 후 단백질 보충제 두스쿱 먹고 있습니다.


지금 저에게 제일 필요한 것이 무엇인지 궁금합니다.

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