KakaoTalk_20190705_125949522.jpg KakaoTalk_20190705_130028722.jpg KakaoTalk_20190705_130044434.jpg 안녕하세요 헬스 시작한지 1개월 된 헬린이입니다.


체지방을 줄이고 근육을 늘리려는 목적으로 운동 중 입니다.


단백질을 꾸준히 섭취 하고 있습니다


운동도 웨이트 준비운동10분+웨이트50분+유산소50분씩 하고 있습니다.


일주일 중 2일은 PT를 받고 있으며 3일은 개인 운동을 합니다


두번째 인바디 결과를 재보고 매우 만족 하였으나


세번째 인바디때 변화가 없고 그대로 라서... 무엇이 문제일까 생각 해 보았는데 아무래도 식단 같습니다.


근력운동은 변화 없이 꾸준히 하고 있습니다.


트레이너에게 물어보니 탄수화물을 조금 더 섭취하라고 하시더라구요


이게 맞는 것인지 궁금합니다.


철저할 정도로 식단관리는 하지 않는 편이며


아침에 미숫가루 한잔, 닭가슴살 100g


점심 회사에서 일반식, 계란 3~4개


저녁 집에서 일반식, 닭가슴살 100g, 운동 후 단백질 보충제 두스쿱 먹고 있습니다.


지금 저에게 제일 필요한 것이 무엇인지 궁금합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3375
63090 부스터 질문드려요 [6] 운동초보보보 2019.07.31 267
63089 L아르기닌 복용 후 메스꺼움? [4] 클라렌트 2019.07.31 297
63088 크레아틴 아르기닌 글루타민 질문 [4] CAGCOOOOL 2019.07.31 247
63087 공복웨이트후 영양 [6] 현재진행헬린이 2019.07.31 363
63086 보충제 + 미숫가루 [4] ccb 2019.07.31 301
63085 다이어트 시 탄수화물 섭취권장량 질문드립니다 [3] 근돼가되고싶은돼지 2019.07.31 382
63084 닭가슴살 소스.. [6] 파워후쿰척쿰척 2019.07.30 327
63083 바디프로필 관련 식단, 운동강도, 유산소 [3] Helllinee 2019.07.30 293
63082 체중증가 식단 질문드립니다 [3] 코코빰 2019.07.30 236
63081 7월 30일 화요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.07.30 209
63080 유지어터 [5] 배륵 2019.07.30 249
63079 단백질 섭취량점 알려주세여. [5] 안커왜안커져 2019.07.30 320
63078 근돼가 되고싶어요식단점봐주세여ㅜㅜ [7] 안커왜안커져 2019.07.30 377
63077 운동후 탄수화물섭취 [5] 정현배 2019.07.30 361
63076 단백질양 질문입니다. [3] zammanbo03 2019.07.30 220
63075 2끼 [6] 신전떡 2019.07.30 191
63074 미숫가루 + 유청단백질 [3] ccb 2019.07.30 213
63073 단백질 섭취량 간절하게 선배님들께 도움 요청합니다. [3] 내추랄홍 2019.07.30 275
63072 간보호제 [4] 헬린이의몸변화 2019.07.30 209
63071 유산균제품 추천좀 부탁드립니다 [3] 돌크리트 2019.07.30 186

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 520 pt
  • 2 Pizza 380 pt
  • 3 아들이야너 360 pt
  • 4 151 344 pt
  • 5 크나큰 342 pt
  • 6 superhotdog 165 pt
  • 7 퍼펙트바디 134 pt
  • 8 커팅러 86 pt
  • 9 낙타오줌 60 pt
  • 10 핸섬가이 41 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL