일식당 일을 하다보니 매 식사에 연어를

먹을수있습니다.

 출근후 11시 20분 아침식사

3시~ 4시 사이 점심식사 

8시~ 9시 저녁식사

10시 30분부터 웨이트 트레이닝 1시간 ~ 1시간 30분

179cm 75kg 근육량 35kg 체지방량 12%로

뱃살이 좀 걸립니다 아무리 양질의 지방이라지만 

매 끼니 먹는건 과하지않을까요? 

한끼당 200g 이상씩 먹습니다


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