벌크업식단 5

2019.06.06 11:32

노브랜드

일단 현재 제가 먹고 있는 식단은


아침 / 점심 / 저녁 (주말엔 자유롭게 먹는 편입니다)

닭가슴살 2개(노브랜드社, 그램수는 측정해보지 않아 항상 2개씩 섭취중입니다.)

우유식빵1~2장+계란후라이(노른자를 제외한 흰자만)+하인즈케찹

김치+김(닭가슴살만 먹으면 너무 물려 반찬대용으로 먹고 있습니다.)

요플레 1개


이렇게 항상 먹고 있습니다.

전에 커뮤니티에 글을 올린 적이 있는데

댓글에서 탄수화물이 너무 적다는 답변이 왔습니다

어떤 것을 채우면 좋을까요? 현재 벌크업을 하고 싶지만

깨끗한 음식으로 채우고 싶어서 고민 중입니다. 보충제를 추가하는 것이 좋을까요?

일주일에 4~5번정도 스파게티면 음식을 먹어주고 있는데, 저는 탄수화물을 생각하고

먹고 있습니다 (매일 세끼 중에 한끼를 스파게티를 먹는 것은 문제가 될까요? 빠르게 할 수 있는 요리중 하나입니다.)

아침에 준비 할 시간이 넉넉치 않아 간단한 음식이었으면 좋겠습니다(30분~1시간) 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2553
62849 항생제 들어있는 닭가슴살 질문입니다. [10] 윤성민윤성민 2019.07.09 251
62848 단백질 섭취 질문 [5] temporary 2019.07.09 256
62847 식이요법 운동법질문 [5] rieneurhdlr 2019.07.09 186
62846 운동 가기 전 카페 [8] pogchamp 2019.07.09 260
62845 부종 [6] 배륵 2019.07.09 200
62844 보충체 섞어먹기에 오트밀 vs 미숫가루 뭐가 좋을까요? [11] 슈퍼멸치헬린이 2019.07.09 297
62843 다이어트시에 탄수화물 꾸준히 챙기시나요? [5] poiu3012 2019.07.09 459
62842 여름 닭가슴살 [14] 살말고근육 2019.07.09 260
62841 몬스터마트 얼라이브 종합비타민 [7] rawc5 2019.07.09 239
62840 간식으로 체중좀 올리려는데 뭐가좋을까요 [8] HHH 2019.07.09 291
62839 현재 복용중인 영양제입니다 지식인분들 한 번 봐주세요 [11] 13% 2019.07.09 260
62838 다이어트 정체기... [6] Buuuulk 2019.07.09 310
62837 단백질을 하루에 몇 g 먹어야 할까요? [11] temporary 2019.07.09 468
62836 감량중인데 시리얼먹어도될까요? [7] file 뜨또1 2019.07.09 298
62835 토마토 개수 [5] 제프송 2019.07.09 229
62834 7월 8일 월요일 영양일지(애슐리) [4] file makimakima 2019.07.08 214
62833 고수님들 다이어트 식단 확인부탁드려요! [9] 미래형몸짱 2019.07.08 250
62832 다이어트 복근 바디프로필... [5] 테드찬 2019.07.08 287
62831 벌크업에 고기는 필수? [9] 두부조림 2019.07.08 390
62830 오랜만에 다시 식단조절하려고 하는데요 [5] Mdew2 2019.07.08 189

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 852 pt
  • 2 아들이야너 652 pt
  • 3 김총경 646 pt
  • 4 Pizza 548 pt
  • 5 151 519 pt
  • 6 크나큰 403 pt
  • 7 makimakima 161 pt
  • 8 superhotdog 140 pt
  • 9 커팅러 134 pt
  • 10 헬스장갈렙 116 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL