벌크업식단 5

2019.06.06 11:32

노브랜드

일단 현재 제가 먹고 있는 식단은


아침 / 점심 / 저녁 (주말엔 자유롭게 먹는 편입니다)

닭가슴살 2개(노브랜드社, 그램수는 측정해보지 않아 항상 2개씩 섭취중입니다.)

우유식빵1~2장+계란후라이(노른자를 제외한 흰자만)+하인즈케찹

김치+김(닭가슴살만 먹으면 너무 물려 반찬대용으로 먹고 있습니다.)

요플레 1개


이렇게 항상 먹고 있습니다.

전에 커뮤니티에 글을 올린 적이 있는데

댓글에서 탄수화물이 너무 적다는 답변이 왔습니다

어떤 것을 채우면 좋을까요? 현재 벌크업을 하고 싶지만

깨끗한 음식으로 채우고 싶어서 고민 중입니다. 보충제를 추가하는 것이 좋을까요?

일주일에 4~5번정도 스파게티면 음식을 먹어주고 있는데, 저는 탄수화물을 생각하고

먹고 있습니다 (매일 세끼 중에 한끼를 스파게티를 먹는 것은 문제가 될까요? 빠르게 할 수 있는 요리중 하나입니다.)

아침에 준비 할 시간이 넉넉치 않아 간단한 음식이었으면 좋겠습니다(30분~1시간) 

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