아침 5시50분KakaoTalk_20190508_221621356.jpg 바나나오이샐러드 견과류요거트 스리라차갈릭소스 리코타치즈 고구마250g


점심 11시30분KakaoTalk_20190508_223334807.jpg 고구마 250g 삶은계란 땅콩버터 닭가슴살 양배추


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 땅콩버터 1작은스푼


저녁 19시20분KakaoTalk_20190508_221620919.jpg 귀리밥 300g 쌈채소 닭가슴살 파프리카 콩나물무침 무말랭이무침 오이소박이 브로콜리 타바스코소스


오늘은 근무하는라 식단 클린하게 잘 챙겨먹었내요~!! 확실히 어제 초밥치팅해서 늘어난 몸무게가 오늘 아침에 몸무게 재보니 거진 다 회복되었내요 ㅎㅎ... 지금 현재 76kg인대 2kg정도만 더 빼면 한 체지방 10~11퍼 찍을거같내요!! 거기까지만 빼면 조금씩 린매스업하면서 80kg까지 늘려볼 생각이에요!! 역시 할거면 한번 쫙  말리고 빼는게 좋을거같아서요 ㅋㅅㅋ... 내일은 근무쉬는날이니 집에서 잘 챙겨먹고 운동가야겠내요!! 어제 하체휴우증이 심해서그런지 오늘은 다른날 보다 상당히 피곤해서 좀 일찍 자야겠어요....

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