안녕하십니까 형님들


식단관련 여쭤보려 작성하였습니다. 한번만 봐주시고 선배님들 고견 부탁드립니다!!


아침(7시) - 고구마 (120g) 156 kcal

                 단호박 (100g) 66 kcal

                 닭가슴살 (100g) 150 kcal


점심(12시) - 일반식 약 1000 kcal


운동전 간식(5시 30분) - 푸드바 (55g) 약 200 kcal


운동후 식사(8시 30분) - 밥 (110g) - 95kcal

                                닭가슴살 (100g) - 150 kcal *2개 = 300 kcal

                                두유 80 kcal

∴ 총 약 2046 kcal


정도입니다! 최대한 칼로리 신경써서 먹고있는데(약다이어트) 성인남자 하루 대사량(기초+활동)이 약 2100~2200kcal 정도로 알고있는데


이 식단이면 괜찮은지 여쭙고 싶습니다.(덜 먹어야 되는지 더먹어도 상관없을지)


또한, 중간중간 너무 배가고픈데.. 포만감 느끼는 음식 없을지 여쭙고 싶습니다!


죄송합니다 회사에서 몰래작성하고있어서 글이 엉망입니다 양해부탁드립니다!!


감사합니다!! 

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