제가 5시 일어나서 6시에 운동을 갈건데요

5시에 기상후 오트밀50g + 바나나 1개

혹은 린바디 + 바나나 1개 먹고 운동갈생각인데

부스터가 있어서 부스터는 공복에 먹으래서요


위에 음식 섭취하고 부스터 먹으면 효과가 덜할거 같고


밥안먹고 공복에 부스터 먹고 가자니 힘딸리거나

공복엔 운동하지 말래서요


어떻게 먹는게 좋을까요?


게토레이나 싸맥같은 단당류 생각도 했는데


다이어트 중이라 단당은 좀 비추하는거 같아서 고민이네요

1 식사후 30분후에 부스터 섭취

2 공복에 부스터만 섭취

3 단당류 + 부스터 섭취


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