헬스 시작한지 6개월차인 헬린이입니다.

인바디 수치 171/73.5 체지방 16 골격근 35입니다

현재 아침 점심 일반식 , 점심후 웨이트 한시간반

하고 보충제먹고 저녁은 닭가슴살 100g

고구마 150g 계란 한개 이렇게먹습니다

골격근을 최대한 유지하면서 체지방을 10퍼

초반대 까지 감량하고싶은데 식단이랑 운동을

어떤식으로 하면좋을까요 ??

그리고 유산소는 따로안해주는편입니다

유산소도 해줘야할까요 ㅠㅠ?




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