176 76 체지방17퍼 돼지입니다

인생사는동안 복근을한번이라도 봐보고싶어서

식단을 해보려는데 초보자들은

상승다이어트가 가능하대서 상승다이어트

노리고 단백질 많이먹게 짜봤는데

탄수화물은 어떻게해야할지모르겠어서질문드립니다

현재 아침 닭가슴살100그램 견과류1봉 사과or토마토1개

점심 편의점닭가슴살130그램2개 방울토마토20개

학교끝나고 운동

운동후보충제 

편의점가서 닭가슴살130그램1개

집가서 저녁 쌀밥 닭가슴살100그램 김치

단백질은 이렇게먹거나

가끔돼지고기앞다리살 넣어줄예정입니다

근데 탄수화물을 어떻게해야할지ㅜ

탄수화물도 많이먹으라는사람도있고

탄수화물 거의안먹다시피하라는 사람이있고

저정도만 먹어줘도괜찮을까요?

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