20190505_134756.jpg 교대근무라 불규칙적인 식사시간이고

보통 아침 컨프로스트 우유 200  닭가슴살소세지(or 소고기)    한시간반뒤에  운동후  단백질보충제와 삼각김밥1개   다음 식사로 회사 일반식에서 밥만 절반(보통 한공기 반크기 되는거같음) 국 안먹음 이런식에 식단을 한달정도 유지하고있습니다  지금은 체중변화없이 정체기인데 식단조언좀 해주세요


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