적게먹고 운동하면되겠지란생각으로 끼니마다 밥량 150 / 닭가슴살 두덩이 + 나물류 먹으면서 운동했습니다(점심,저녁만먹었습니다)

체지방량 34->25  몸무게 100->86 으로 뺐는대 이제 정체기가왔습니다

그러면서 찾아보니 탄수화물을 너무 적게먹는다라는 피드백을 받아서 궁금해서 여쭤봅니다.

다른식단들보면 고구마,계란등으로 탄수화물 정말적게 가져가는거같은대 탄수화물을 늘리고 강도높게 운동하는게맞는건가요?

밥,오트밀 베이스의 식단 추천 부탁드립니다..

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