안녕하십니까

5개월간 홈트레이닝으로 20킬로이상 감량후 웨이트를 시작한지 7개월차 헬린이 입니다.
  - 다이어트전 상당히 비만이였고 태어나 한번도 정상체중이 였던적이 없었습니다. 먹는양도 많은편이였구요. 
  - 홈트로 다이어트중일때는 먹는양이 상당히 줄었었습니다. 일반식당메뉴1인분정도 조금만먹어도 배가부르다고 할정도였습니다. 웨이트를 시작한 이후로는 먹는양이 엄청늘어났습니다.
  - 다이어트전 비만일때 라면3개를 먹으면 배가아주불렀다면 지금은 5개에 과자나 디저트를 먹어야 그만먹고싶다고 느낄정도입니다.
 치킨도 혼자한마리를 못먹었는데 지금은 한마리에 밥도2공기를 먹습니다.
  - 예전으로 돌아가고싶지않아서 평일은 클린한식단을 가져가고 주말은 먹고싶은것을 마음것먹곤합니다. 현재 173-70 체지방률은 12-13%유지중입니다. 질문몇가지 하겠습니다.
 1. 포만감이 들려면 너무많이 먹어야하는게 고민입니다. 위를 줄일수 있는 방법이 있을까요. 
 조금씩 평소에 먹고싶은걸 먹는방향으로 가려했는데 해보았더니 포만감이 거의 안들어서 평소클린식단을 먹는것보다 참는것이 더 힘들었습니다.
배가 찰정도로 먹지않으면 잠이 잘들지않고 자다가 배가고파서 깨고난 후 다시잠이 자기힘들정도입니다.

 2. 위가 크기에 따라 지방이 쌓이는게 다른지 궁금합니다. 예로 밥1공기먹고 아주배부른사람 과 밥1공기를 먹으면 먹은것같지도 않는사람이 있다면 지방으로 변화되는것은 같은지 말입니다.

3. 많은 양을 먹고나면 다음날 체중이 3-4kg씩 늘어나는데 이틀정도 식단가져가면 다시 원래대로 돌아옵니다. 다른분들도 이러는지 궁금합니다.

횡설수설한 글 읽어주셔서 감사합니다.



 
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