6시 30분

20190102_063922.jpg


09:00

메치니코프 + 컴뱃웨이 1.5스쿱


13:00

식사대용 프로틴바 + 아몬드브리즈190ml


17:00

20190102_170511.jpg

고구마250g 떡1개 닭100g


20:00~22:00 운동전 펌프모드 1스쿱 운동중 리차지bcaa 운동후 컴뱃1.5스쿱+크레아틴


23:30

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저지방 뒷다리살 200g 오트밀30g 고구마 70(?)g +나랑드사이다♡ 나랑드 JMTGR~~~


몸이 더러워짐을 느껴 체지방을 좀 걷어내야겠군요 ㅋㅋ

오늘도 수고하셨습니다

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 981
62441 단백질 섭취량 & 닭가슴살 삶고나서 섭취방법 질문 있습니다! [3] 존잘남신얼굴천재 2019.06.08 148
62440 6월 7일 금요일 영양일지 [6] file makimakima 2019.06.07 149
62439 혹시 칼슘 마그네슘 같이 들어있는 영양제 먹을많거 추천좀 해주실수있나요?> [7] poiu3012 2019.06.07 126
62438 노익스 섭취중인데 휴지기질문드려요! [5] 용말이 2019.06.07 134
62437 아르기닌 섭취방법 및 복용량 질문 [7] 김괘미 2019.06.07 245
62436 식단 관련해서 조언 부탁드립니다. [4] 동농조아 2019.06.07 89
62435 ㅠㅜㅜ맘스터치 [12] 린린린매매매스스스 2019.06.07 266
62434 칼슘 2,000 mg 섭취해주고 있습니다. 괜찮을까요? [4] file 토루 2019.06.07 130
62433 프로틴바도 여름되면 녹나요? [8] Frequency 2019.06.07 157
62432 시트룰린 을 한번에 어느정도 까지 먹으면 될까요 [6] 허리재활웨이트도합니다 2019.06.07 116
62431 몬스터블랜드 먹고 있는데.. [6] 김괘미 2019.06.07 115
62430 대회한달 [3] file 배륵 2019.06.07 554
62429 보조 비타민 섭취 문의합니다!! [4] 만뚜비 2019.06.07 97
62428 시트룰린 + 아르기닌 + 글루타민 [4] 허리재활웨이트도합니다 2019.06.07 147
62427 컷팅 식단 너무 급한가요.. [2] file 크림샛별 2019.06.07 232
62426 단백질을 챙겨먹다가 문득 든 생각.. [6] hyunjin77x 2019.06.07 274
62425 6월 6일 목요일 영양일지 [6] file makimakima 2019.06.06 145
62424 시즌기 다이어트 질문 [3] Sanme 2019.06.06 150
62423 채소를 갈아먹고,주스 사 먹어도 씹어서 먹어야되겠죠? [5] Kingkkh2000 2019.06.06 149
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