7시 기상 공복유산소

8시 30분 사과1개

10시 운동전 부스터

12시 프로틴

12시30분 고구마150g,닭150g,땅콩버터1스푼

20181230_223237.jpg

1시30분 피자작은거한판 이런..

5시 운동전 부스터

10시20분 프로틴1스푼,닭200g


많이먹어서 운동2탕뛰고

유산소2시간까지 한날ㄷㄷ

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19418
64349 선배님들 괜찮은 닭가슴살 추천.. [11] 떙겨보자 2017.02.18 7721
64348 맛이 가장 별로였던 프로틴은? (나우 무맛 제외 ㅋㅋ) [55] file 딥풀업스콰트 2014.02.27 7711
64347 노래방도우미 [7] kjm2565 2018.08.28 7710
64346 보충제 부작용때문에 고생입니다. [9] 답십리핵주먹 2013.12.14 7682
64345 살을 빼는 목적으로 운동을 하는데 가장 적합한 보충제는 무엇? [1] 프로킬리만자로의 흑표범 2012.12.11 7680
64344 bcaa,글루타민 섭취방법좀요. [7] file 80kg가자 2014.12.28 7676
64343 게이너중에 매스테크 [2] 사나이 2012.12.12 7489
64342 크레아틴, 글루타민, BCAA 등 섭취 시기가 궁금해요~~ 알려주세요~^^ [3] 로드윙 2013.08.22 7483
64341 김종국스트랩 뭔가요?? [6] file 멸돼 2018.03.21 7449
64340 크레아틴 추천 좀 부탁드립니다. [4] 마루 2014.04.28 7438
64339 닭가슴살대신 대체할 단백질음식 추천좀해주세요 [6] woaqjrj0000 2013.09.08 7434
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64336 땀 많은체질 개선되신분 있나여.. [8] 채키르 2016.07.28 7322
64335 마이프로틴 맛 추천해주실분 계신가요 [4] Nings 2017.09.10 7312
64334 생닭가슴살 전자레인지로만 돌려 먹어도 되나요? [8] 피페된자 2019.01.26 7311
64333 곱창, 막창, 대창 단백질 질문 [4] 헤르셔 2019.01.21 7305
64332 신타6 맛추천 [7] 청크 2013.04.02 7292
64331 게이너를 비추하시는분들 [1] 초심 2012.12.17 7248
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