마라톤과 철인3종경기를 취미반 선수반으로하고있는데

제가 보기에 굉장히 마른편이고(180cm 68kg)  최근 레이스중 후반에가면 급격히속도가줄고 힘이딸려서 보충제를 먹어볼까합니다

단백질보충제 및 게이너 등등 어떤걸 먹어야할까요 크레아틴은 복용후 저에게 부작용이생겨 먹을수가없습니다.

 

극한운동을 하는 사람들에게 필요한 단백질보충제나 게이너 종류 있으면 추천좀해주세요.

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