4시 기상 공복유산소 1시간


5시 도시락준비

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6시 운동전 부스터

9시 프로틴2스쿱,삼각김밥

12시 고구마140g,닭120g,계란2알

2시 운동전 부스터

4시 고구마140g,닭120g,계란2알

7시 돼지고기 등심 한근 볶음+밥한공기

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어제 고기만 양껏 먹으려다 만든

양념이 맛있어서 밥까지 비벼먹었네요ㄷㄷ

뭐 그래도 다시 86kg대로 왔으니...
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