키 178 몸무게 63에서 현재 70kg의 헬스경력 약 2년차 입니다.

나우무맛 + 미숫가루로 하다가 더이상 체중이 안늘고 위장만 나빠져서..(미숫가루가 저한테 안받는듯..)

 

머슬밀크로 체중을 75까지만 불리려 하는데요..

 

머슬밀크를 1회 2스쿱 (약 탄수화물 18, 단백질 32)을 먹게끔 되있는거 같더라구요

 

단백질을 32g을 섭취하면 모두 흡수가 안되지 않을까해서요..카제인 포함이라 상관없어서 그런가..

 

2스쿱이 가장 좋은가요?? 하루 몇번 드시나요?? 한달은 먹을 수 있나 걱정되네요

 

 

 

 

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