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06:30 아침,

고구마(150g), 사과 1/2개

닭(150g)

시금치 무침, 양파, 양배추, 청양 고추, 브로콜리, 생강




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10:30 보충,

바나나 1개

웨이 프로틴 1.5스쿱, 구운 란 1알, 닭(50g)

아몬드(5g)




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13:00 당 충전,

이름 모를 스타벅스 모카 케이크 1/2개

아이스 아메리카노 1컵




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16:00 저녁,

결혼식 뷔페.. 6접시 + 피자 6조각(먹다가 생각나서 도중에 촬영하여 누락.)

신나서 쿰척거리느라, 추가로 먹은 4접시(피자 14조각, 볶음밥 1/2접시, 소고기 스테이크, 구운 참치 그득, 각 종 채소, 각 종 떡, 각 종 케이크, 파인애플), 냉모밀 3그릇, 음료 2컵(수정과, 오미자 차) 사진 누락.




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20:30 반성의 (유산소 60분)후, 트레비

.

.

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(다소 핑계)

그저께와 어제는 새벽엔 운동은 운동대로 하고, 업무 때문에 일일 2~30km씩은 넘게 걸었는데, 평소 영양의 절반씩도 챙겨먹지 못했습니다.

오늘은 아침에 100분간 전신 조지고, 11시부터 결혼식 4개 참석했네요. 앞의 3개는 잘 견뎠는데, 마지막 친한 친구 결혼식에서 친구들과 있다보니 편해져서 먹부림이 터져버렸어요. 

또 한 사흘 전에 측정한 세 번의 인바디에서 체지방율 3.1, 3.3, 3.7%이 나오기도 했고, 체중도 너무 많이 떨어져서 겸사 겸사 폭식 했습니다.

(이중 분할한지 넉 달째 접어드는데 확실히 체감하네요.)

다 핑계죠. 나름 반성의 의미로 뒤풀이는 참가하지 않고, 사이클 타고 집에 왔습니다. 내일부터는 다시 고구마, 귀리+현미, 바나나, 닭 가슴살, 달걀, 두부, 견과류, 각 종 채소, 소금, 후추로... 운동도 더 열심히. 화이팅!

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