4/19 영양 8

2019.04.19 23:25

알로하오에

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6시 50분 샤터 한스쿱 반

공복 웨이트 후
덱스트로즈 30g+컴뱃 웨이

10시반 아침
흑미밥 330 김치찜 달걀후라이 2개 닭찌찌 100
피넛버터 
종비+오메가3+프로폴리스+실리마린

2시 - 2시반 점심
편의점 오뚜기 참치김치 컵밥
 + 오뚜기 햇반 210g추가
닭찌찌 + 70

간식 6시
오트밀 스콘 2개 + 바나나 2개 + 카제인 1스쿱

간식2
집에서 만든 무당 무염 쑥떡 2조각 조그만한거


저녁 10시
허니콤보 한마리 + 레드콤보 반마리
+ 칼슘 마그네슘 비타민d 종합제



간만에 또 쳐먹었으니
내일 간만에 유산소 좀 길게 해야겠구나


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