아침 5시50분KakaoTalk_20190419_220015956.jpg 견과류오이샐러드 바나나요거트 스리라차닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마320g


점심 11시30분KakaoTalk_20190419_220015580.jpg 고구마 230g 삶은계란 양배추 땅콩버터 닭가슴살


운동전 15시20분 - 아메리카노1잔

운동중 BCAA 1스쿱

운동후 토마토1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190419_220014545.jpg 귀리밥310g 쌈채소 닭가슴살 시금치나물 도라지무침 쑥갓나물 브로콜리 양배추김치 스리라차갈릭소스


오늘도 역시 클린하게 잘 먹었내요!! 오늘은 하체하는 날이라서  살짝 탄수를 좀 더 추가해줘서 먹었는대 나름 하체운동 잘되서 좋은거같아요~!! 역시 하체운동한날에는 잘 먹는게 최고인거같아요~ ㅎㅎ... 내일까지 근무하면 일월화 3일 연속으로 근무쉬니 힘내겠습니다 ㅋㅅㅋ...!! 힘들때는 역시 탄수화물!! 탄수화물은 힘의원천~ 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1292
62717 킬잇 부스터먹고 밤에 잠잘자는법 없을까요?? [2] new Pstrain1 2019.06.27 7
62716 닭가슴살 상함 [2] new Leezz 2019.06.27 7
62715 식사량을 1700->2000칼로리로 늘려도 괜찮을까요? [1] new 에스팀 2019.06.27 16
62714 san 크레아틴 캡슐형 [1] new Eto 2019.06.27 6
62713 일반식은 칼로리, 탄단지 계산 어떻게 하나요?? newfile 개라이언 2019.06.27 30
62712 충분한 수면과 휴식이 많이 중요한가요? [4] new 에스팀 2019.06.27 61
62711 아나바이트 VS 애니멀팩 뭐가 더 좋은가요? [2] new Kingkkh2000 2019.06.27 21
62710 탄수화물 뭘로 채우는게 좋을까요? [1] newfile 곤더럭지 2019.06.27 77
62709 조단백질 질문 좀 드리겠습니다. new 종합격투기선수 2019.06.27 22
62708 현재 먹고있는 영양제와 추천부탁드립니다.. [4] new 한후 2019.06.27 51
62707 일반식 웬만하면 단백 20그램 넘나요? [5] new 힙합팬 2019.06.27 139
62706 커팅 식단 조언 부탁드립니다. [3] new Pstrain1 2019.06.27 60
62705 운동순서 [2] new 신전떡 2019.06.26 40
62704 다이어트 하려는 헬린이입니다. [2] new 이쁜민경이 2019.06.26 47
62703 6월 26일 수요일 영양일지 newfile makimakima 2019.06.26 35
62702 먹은 게 거의 없는 날인데 운동해도 괜찮을까요? [2] new 에스팀 2019.06.26 99
62701 다이어트시 운동은 필수인가요?? [4] update Pstrain1 2019.06.26 110
62700 오트밀 맛있게 먹는법 큐큐큐큐큐 2019.06.26 51
62699 이게 과연 도움이될까요?? [4] update 운촙운촙 2019.06.26 43
62698 운동을 하면 뱃살이 없어지는게 맞나요? [6] 레이시어 2019.06.26 188

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 988 pt
  • 2 김총경 957 pt
  • 3 아들이야너 754 pt
  • 4 크나큰 639 pt
  • 5 Pizza 630 pt
  • 6 superhotdog 219 pt
  • 7 makimakima 195 pt
  • 8 151 173 pt
  • 9 헬스장갈렙 154 pt
  • 10 퍼펙트바디 153 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL