안녕하세요! 공대학생입니다!

어제 3차 GT를 다녀왔습니다! 대구에서 먼 여정을 시작했었는데

마침 @카운타크 가 대전에서 픽업을 해주어서 정말 편하게 다녀온거 같습니다

먼저 감사의 말씀을 올리고 대회준비 잘되기를 빈다 ㅋㅋ


일단 8시에 동대구를 출발하여 대전에 도착했습니다

사실 군대 입대할때 논산훈련소간다고 대전에 들렀던거 외에는

태어나서 처음 난생 대전역에 도착해봤습니다 도착하자마자 보이는건 바로

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성심당이라는 빵집이더군요. 튀김소보루랑 부추빵이 그렇게 맛잇다고 하던데

사실 집 돌아가는 길에 살려고 했는데 기차시간 놓칠뻔해서 포기했습니다

이후에 카운타크와 합류해서 붕붕붕붕 차를 타고 동탄에 도착하엿습니다!



GT패스를 받으시던 몬짐레이디 님의 실물을 목격하고.. ( 진짜 아름다우심... 진심...!!! )

운동복으로 갈아입고난 다음에 GX 룸에서 일단 잘생기신 우수님의 연설을 듣고

( 간단히 셔츠만 입고 있으셔도 뿜어나오는 멋짐과 잘생김이 뚝뚝 )


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이후 이승훈 선수님의 수업이 시작되었습니다



먼저 이승훈 선수님의 수업 부위는 어깨 였고 내용을 먼저 요약하자면



1. 기본적으로 모든 운동 전에는 친업을 하신다 - 굽어있는 몸을 펴기 위해서

2. 사이드 레터럴 레이즈를 실시할때는 새끼손가락이 위로 향하듯 덤벨을 옆으로 던지듯 펼쳐라

3. 그립을 잡는 것에 따라서 전면 측면 후면의 개입이 결정된다

4. 그날 그날의 컨디션과 부족한 부분에 따라가 운동을 달리 하라

5. 벤트 오버 레터럴 레이즈를 할때 마치 모스큘라 자세를 잡고 하는 것처럼 후면을 이완시켜서 

    덤벨을 등으로 당긴다는 느낌으로 실시하라


특히 바벨 숄더 프레스를 하실때 벤치의 각도를 조절하셔서 상당히 많은 부위를 

자극을 하시는 모습을 볼수가 있었습니다


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친 업으로 간단하게 몸 전체를 워밍업 해주시는 것부터 시작을 하셨습니다

이날의 파트너로는 올해 미스터 코리아 고등부 +80kg 1위를 한 학생 ( 이름이.. ㅠㅠ 정현.. 인가.. )

이 맡아 주었습니다. 상당히 귀엽더라구요.. 선수님이 부르시니 


" 저 여기 있습니다!!!!!!! " 하면서 회원분들뒤에서 소리치면서 나오시더라구요 ㅋㅋㅋ


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사이드 레터럴 레이즈 선피로를 주실때 상당히 신기한 방법으로 실시를 하시더라구요


1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 회를 연달아서 실시를 하시는 방법으로 하십니다

상당히 좋은 테크닉이고 다음 어깨때는 요걸로 선피로를 줄려고 합니다


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위 사진은 고중량으로 이제 사이드 레터럴 레이즈를 실시할때 두손으로 할수 없으니

렉을 잡고 몸을 비스듬하게 눕혀서 실시를 하시는데 이때 덤벨이 자기 대퇴 옆에서

시작해서 천천히 올라가는게 가장 이상적이라고 말씀을 해주셨습니다



이후 벤트 오버 레터럴 레이즈의 팁을 주셨습니다

이부분은 제가 너무 정신을 집중해버려서 그런지 사진촬영을 하지 못해서 조금 아쉬웠었습니다..

정말 좋은 팁을 주셨습니다.


마치 모스큘라자세에서 후면을 완전히 이완시키면서 등으로 당기는 듯한 모션을 취하면서

레터럴 레이즈를 실시하셨는데 정말 느낌이 좋았습니다



이후에는 바벨 숄더 프레스를 3D 머신에서 강의를 하셨는데 저는 이 3D머신을 처음봐서 그런지

정말 신기했습니다... 스미스 머신인듯하면서 프리로 운동을 할수 있다니...



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주요한 팁으로는 그립의 간격은 자신의 팔 각도를 보고 결정하라고 하셨습니다

거울을 보는 것을 조금 강조하셨고 각도는 90도가 될때가 가장 좋다고 하셨습니다

이후에 전면 삼각근과 가슴 상부를 개입시키고 싶을때는 벤치각도를 인클라인과 

바벨 숄더프레스 등받이의 중간점에서 실시를 하시는 모습을 보이셨습니다


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실제로 실습을 하고 있는 @한울 님의 모습입니다. 옆모습인데도 잘생기셨습니다 ( 맞으시겟지.. )


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가끔 벤치가 없을때는 이렇게 무릎꿇어 앉아서 실시하는 테크닉도 보여주셨습니다 


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수업을 듣던 저입니다.. 뒤에 카메라 시야 가린다고 어쩔수없이 주저 앉아서 수업들었습니다

( 뒤에 계시는 잘생기신 @김곰 님 )


이후에는 덤벨 숄더 프레스와 함께 프론트 레이즈 Y 레이즈 등의 팁을 주셨습니다

덤벨 숄더 프레스를 하실때는 약간 덤벨이 안쪽으로 집어 넣을듯? 덤벨이 귀와 수평에서 약간

몸쪽으로 기울어져서 일직선으로 들어올릴때 혹은 수축을 위해서 최대한으로 붙여 줄때에 대해서

설명을 해주셨습니다. 저는 앞으로 아마 일직선으로 들어올릴까 합니다 마치 바벨로 하는 것처럼


이후에는 강의를 끝마치고


SP 퍼포먼스 웨이를 걸고 열심히 OX 퀴즈를 했습니다!

@의학공부 님 덕분에 조금 살아남는가 햇는데 막판에 떨어져서 너무 아쉽네요 ㅠㅠ


그리고 개인운동을 실시했습니다 ㅎㅎ 

하체가 부족하고 보조가 상당히 많다는 @김곰 님의 조언을 듣고 좀더 정진해야 겠다는 생각도 했습니다



운동 후에 의학공부님과 함께한 포징연습. 음... 2번을 잡을때 손위치를 좀더 올려야겠네용...

아직 너무나도 부족한거 같습니다 ㅠㅠ


마지막으로 운동이 끝나고 화통삼에서 저녁을 먹었는데

사진이 깜빡하고 지워버렸네요.. 에휴... ㅠㅠ


이후 돌아오는 길에 카운타크 와 함께 두런두런 이야기를 나누면서 

대전까지 와서 KTX를 타고 집에 왔습니다


상당히 즐거웠습니다. 비록 동탄 바디 앤 소울이 기대에는 상당히 못미쳤습니다

넓기는 정말 넓지만 조금 부족한 시설과 함께 어수선함이 조금 많았습니다

그래도 많은 사람들을 만나고 그 사람들과 함께 같은 취미를 공유하는 자체가 너무나도 즐겁습니다



마지막으로 GT 참가자들에게 나눠준 선물!!


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신타6 10 서빙과 애니멀 웨이 쿠키앤크림 맛 프리워크아웃 BPI BCAA  플래티넘 카제인 입니다



다음 4차 GT때는 아마 못뵐듯합니다 아마 10월 중순이 될듯한데 제 시험기간과 공모전 발표가 겹쳐서

아마 참석이 상당히 힘들듯하고 5차 GT가 아마 12월이나 1월이 될테니 방학때 또 한번 뵙겠네요 ㅎㅎ



GT 자리를 마련해주시느라 고생하신 몬짐 관계자 분들께도 감사하고

앞으로 이런 자리가 많았으면 좋겠습니다 ^^

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