안녕하세요


2월 일지왕 당첨자 민스타님의 

PT 후기입니다.


미남빌더로 유명한오성민선수에게 PT를 받게 되었는데요~


일지왕 당첨자가 너야.jpg


이미 두분은 친분이 있는 사이였고~


두손꼬옥.jpg


훈훈한 첫만남으로


오늘 민스타님께서 배우고자 하는 부위는 




바로 등!

루틴은 ,


데드리프트

덤벨로우

리버스그립바벨로우

어시스트 풀업

케이블 풀다운

티바로우

백익스텐션 


로 진행되었습니다.


데드리프트_(new_1).gif

< 데드리프트 팁 : 허리와 복압을 최대한 유지하고 광배근의 수축상태를 유지하면서 동작을 수행한다 >


투암덤벨로우.gif

< 덤벨로우 팁 : 정면을 응시하고 척추기립근을 잡아준 상태에서 어깨를 뒤로 치면서 올려준다는 느낌으로 견갑골을 모와준다 >


리버스그립바벨로우_(new_1).gif

< 리버스바벨로우 팁 : 무게보단 올바른 자세를 유지해서 최대한 이완 시키도록 한다 >


어시스트친업1_(new).gif

< 어시스트 풀업 팁 : 견갑골이 빠지는 느낌이 나도록 최대한 내려온다 >


민스타님의 끈임없는 질문공세에도 오성민선수님은 모든걸 알려주셨다.


형님자세어때.jpg


직접 엄지시범을 보여주면서..


나도 엄지.jpg


이 동작은 엄지가 포인트 ! 엄지..


엄지공주.jpg


자세 좋은 엄지공주였던걸로....

몬레님 드립에 제가 감당이 안되네요..


성미니손은약손.jpg


척추기립근의 고정을 트레이닝 내내 중요하다고 말하는 오성민선수


ㅋㅋ오바ㅇㅇ.jpg


이제 아파 죽겠다고 어필한다. 


아이고 두야.jpg


"넌 허리가 아프지? 난 머리가 아프다"

1시간정도의 PT 동안 쉴틈없이 질문과 궁금증을 날리는 민스타님으로 인해

두통을 호소하신 오성민 선수!


끝.gif


그래도 마무리는 훈훈하게 일지왕 운동은 끄읕☆

다음 3월 일지왕 당첨자를 기대하며

급하게 마무리를 지어봅니다


모두 일지왕이 되는 그날까지!

안뇨오오옹



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