세번째 정모 후기 김곰입니다.

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@#turn_up 님 추진으로 진행된 이번 정모는

강남 뱅뱅사거리 위치한 그레이트 짐에서 하게 되었습니다.

강경원 선수님의 제자이신 이정인 선수님이 운영을 하고 계신곳이죠~!!

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저는 인천터미널에서 9500번 버스를 타고 장장 2시간 20분만에 뱅뱅사거리에 내렸습니다.

큰 도로에 바로 보이는 건물이기에 찾는데는 그리 어렵지 않았습니다.

센터 앞에서 먼저온 턴업님과 @몬스터태호 님과 함께 입장했습니다.

처음 센터에 들어가며 들었던 느낌은 분위기 좋은 카페같다는?

어두운 조명과 향긋한 향기가 나는 그런 헬스장 이었습니다.

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(출처 : 턴업님 후기/멋진 사진 찍어주셔서 감사합니다)


원래는 3시에 모여서 함께 인사하는 시간을 갖고 시작하려했지만...ㅠㅠ

다들 늦게 오는 바람에 먼저 운동을 시작했습니다.

가슴 워밍업이 끝날 때 쯤 같이 운동하기로 한 @갤러리 님이 오셔서 같이 운동을 시작했습니다.

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(얼굴로 운동하며 잘생긴 얼굴 망가지는 갤러리님/버스여행 여파로 눌린 뒷머리)


개인적으로 센터에 대한 의견은

<장점>

 1. 깨끗하고 청결한 실내

 2. 웨이트 하고 싶게 만드는 조명

 3. 퀴퀴하거나 땀냄새가 나지 않고 향긋한 향기가 나는 실내

 4. 대형 모니터에 나오는 선수 훈련 동영상

 5. 샤워실 물이 엄청 콸콸 나옴(지금 다니는 센터가 물이 졸졸 나와요..ㅠㅠ)

<단점>

 1. 원판이 부족함.

 2. 고중량 덤벨이 부족함.


운동 후 마무리 지으려던 찰라~!!

이정인 선수님께서 등장!!

전날 과음하셨음에도 불구하고 찾아주신 이정인 선수님께 다시 한 번 감사드립니다.


단체 사진을 찍고 헤어지면 되겠구나 했지만

이정인 선수님께서 친히 급!! 이정인 GT를 마련해주셨습니다!!

가슴, 등, 하체 운동의 메인 운동들 몇 가지에 대해 알려주시는 시간을 가졌습니다.

기본적으로 모든 운동에서 견갑컨트롤이 가장 중요하다고 하셨습니다.

1. 가슴

  가. 벤치프레스

    1) 견갑을 완벽하게 모으고 가슴에만 집중 할 수 있도록 한다.

    2) 수축 속도보다 이완 속도가 느리거나 같게 집중한다.

    3) 초보자들은 팔꿈치를 모두 편다.

2. 하체

  가. 스쿼트

    1) 스탠스를 너무 좁게 가져가지 않는다.

    2) 엉덩이보다 대퇴 사두의 힘으로 올라올 수 있도록 집중한다.

    3) 바벨을 잡고 있는 팔의 팔꿈치는 최대한 앞으로 내민다.

    4) (개인적인 지적) 로우바로 하지 말고 스탠스를 좀 더 넓게 가져가고 하이바로 한다.

3. 등

  가. 루마니안 데드리프트

    1) 무게 중심을 앞으로 가져간다.

    2) (개인적인 지적) 컨벤셔널 보다는 루마니안 위주로 등에 집중한다.

  나. 바벨로우

    1) 광배근 하부까지 집중하여 무게를 당긴다.

    2) (이정인 선수 개인적인 스타일) 그립을 골반 넓이 만큼 상당히 좁게 잡고 광배근 하부의 바깥과 안쪽까지 자극한다.

  다. 풀업

    1) 견갑을 돌려서 고정시킨 후 대원근 뿐만 아니라 광배근의 힘으로 올라간다.

    2) 평소에도 견갑을 돌려서 힘을 주는 방법을 연습한다.


운동 이야기 외에도 상당히 많은 이야기를 해주셨는데

여기에 적을 내용은 아니므로 과감히 패스!

많은 것을 알려주고 싶어하셨고 또 초심으로 돌아가고자 하시는 열정있는 마인드가 멋있었습니다.

저보다 동생이시지만 운동 외적인 면에서도 배울점이 많은 분이라는 생각이 들었습니다.

또한 화끈한 발언과 시원한 성격이 매력적으로 느껴졌습니다.

즐겁게 운동할 수 있게 자리 마련해 주시고 또 강의 해주신 점 다시 한번 감사의 말씀 전합니다.


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(왼쪽 위에서 부터 시계방향으로 @몬스터태호, @망치쾅쾅, @#turn_up, @갤러리, @라콘, @blackdubbell, @reindeer, @알면서왜그래요, @포카칩, 이정인선수님, 김곰, @까까에요, @superhotdog)

그 와중에 포카칩님 진짜 어깨 좋으시네요..ㅠㅠ


2016년에도 즐겁고 유익한 정모가 자주 있었으면 좋겠습니다~!!



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