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안녕하세요 #turn_up입니다 지난 금요일날 있었던 부산GT 2탄 생방송 후기입니다


너무나 유명하신 오경모 교수님과, 최성규선수님의 GT였습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ^^


GT를 참여하고 싶었지만 부산에서 진행되어서 방송으로 시청하였습니다


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먼저 오경모교수님의 스쿼트에 대한 간단한 설명이 있으셨습니다

스쿼트를 하고나서 의자에 못 앉을 정도로 해보라고 하셨는데 저는 그런적이 너무 가끔있어서 반성하게 되었네요

또한 스쿼트를 할때 발을 V자로 만들어야 되는데 그 이유는 스쿼트할때 둔근의 기능을 강조하시면서 대둔근이 발의 외회전

기능을 하므로 V자로 만들어 놓은 다음에 대둔근을 강하게 수축하라는 팁을 주셨습니다


또한 스쿼트 할때 무릎부터 굽히면서 내려가거나 일어날때 무릎부터 펴지 말고 고관절의 움직임을 먼저 만들라고 하셨습니다





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그 다음 최성규 선수님의 포징 시간이 있었습니다 최성규 선수님은 원래 포징을 잘 잡으시기로 유명하시죠 ㅎㅎ




이어서 본격적인 GT가 시작됩니다


먼저 


1. 랫풀다운

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이번 GT에서 가장 좋았던 점이었던거 같습니다 ㅎㅎ 운동해부학적인 접근으로 영상을 보면서 설명을 해주셨는데

더 이해가 쉽게 되었습니다 그리고 그 영상은 제가 질답 게시판 활동을 하면서 답변으로 사용했던 영상이라 더욱 반가웠습니다


랫풀다운을 할때 일단 견갑골을 하강시키고 어깨를 외회전 시켜서 동작을 해야지 극상근의 부상방지도 되고 광배근의 참여를 높일수 있다고 설명해주셨습니다 또한 팔꿈치가 뒤로 빠지는 것이 아니라 팔꿈치를 옆구리쪽으로 이동시켜야 한다고 하셨습니다



2. 데드리프트

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 고관절의 각도가 커질수록 둔근의 비중이 커지며 햄스트링과 둔근의 발달을 위해서는 컨벤셔널 데드리프트를, 척추기립근을 위해서는 루마니안 데드리프트를 하라고 말씀해주셨고

 오경모 교수님은 데드리프트를 잘하지 않고 스쿼트시 일어섰을때 아치를 펴주는 동작으로 척추기립근 운동을 대신한다고 해주셨습니다 ㅎㅎ

 오경모 교수님의 강의를 들을 때면 해부학적인 설명도 너무 좋지만 '그운동 하지마'라고 확신에 찬 모습으로 말씀해주시는게 너무 좋습니다 ㅋㅋ 


3. 이두근

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먼저 오경모 교수님은 이두근은 힘줄이 약하기 때문에 부상이 잦으므로 바벨컬 할때는 무리한 중량 보다는 열을 내준다는 느낌으로 해주라고 하셨고 최성규 선수님은 스탠딩 바벨컬이나 벤치프레스시 통증이 있다면 회전근개 문제일 수도 있지만 이두근 건염일 가능성도 있다고 해주셨습니다 이를 방지하기 위해서는 팔꿈치를 살짝 앞으로 빼서 이두근의 직선 형태를 만든 후 동작하면 부상방지와 통증을 완화 할 수 있다고 하셨습니다 그 예로 프리처컬이 도움이 된다고 하셨습니다




마지막으로 질문과 답변 시간이 있었습니다

부산GT에 직접 참여하신 회원분들과 페북으로 라이브로 시청한 회원분들의 많은 질문이 있었습니다

제가 가장 기억에 남는건 오경모 교수님의 말씀이었습니다 


굿닥이라는 브랜드로 닭가슴살을 판매하고 계시는데도 불구하고

닭가슴살 가격이 요즘 많이 비싸졌는데 굳이 닭가슴살을 고집할 필요는 없으며 본인이 생각하기에 저렴한 음식들을

섭취하라고 해주셨습니다


그 말씀을 듣고 저는 오히려 굿닥 제품에 대한 신뢰가 높아지면서 오경모 교수님의 마인드에 감동을 받았네요 ㅎㅎ








이번 GT에서 한가지 아쉬웠던 점은 잦은 버퍼링과 화질 문제였습니다

조왕붕선수님 GT와 강경원선수님 하체운동 역시 모바일로 시청하였는데 끊김없이 좋은 화질로 봤는데

이번 생방송은 그점이 아쉬웠습니다 ㅠㅠ


그래도 이런 좋은 컨텐츠를 준비해주신 몬짐에 감사합니다 정기적으로 GT를 해주신다고 했는데 많은 기대가 됩니다

이상 오경모 교수님, 최성규선수 GT 페이스북 생방송 후기였습니다 ^^


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