165 /71 체지방19.4퍼센트

아침 저녁고구마100닭가슴살100
점심 밥1.5~2공기 반찬은 매일매일다른 일반식
식간보충제
이렇게해서 탄수230단백질150이런식으로맞추고있는데요 총열량은1800~1900사이구요
컷팅할때5 3 2로나누라고하는데 점심에 밥을많이안먹으면 탄수가 150~200정도밖에안됩니다..
이렇게5 3 2 나누는거맞나요..다른분들 식단보면 탄수화물겁나적게드시던데 전 근손실최소화하면서 뺄거라 이렇게딱딱 맞추는데 
아무리봐도 밥2공기씩먹는건아닌거같거든요..
식단 조정한번부탁드립니다..
운동시간은1시간반 유산소 걷기20분입니다

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