영양학 커뮤니티 보충제 연구소 진단학/검사지표 근육학 운동재활 3GO매트릭스 인체 운동역학 기능적 수행 능력 스타트업 엑서사이즈 체중관리 웨이트 트레이닝 아나볼릭/약물 트레이닝 몬스터짐 교육플랫폼은 대한헬스케어협회와 같이 공동 연구하고 개발하고 있습니다. 근육학 근육학교실 상체 - 어깨의 근육 승모근해부 견갑거근해부 극상근해부 극하근 해부 소원근 해부 대원근 해부 광배근 해부 견갑하근 해부 대능형근과 소능형근 해부 삼각근 해부 - 가슴의 근육 대흉근 해부 쇄골하근 해부 소흉근 해부 흉골근 해부 전거근 해부 - 목의 근육 흉쇄유돌근 해부 두판상근 해부 경판상근 해부 경추후부근 해부 후두하근 해부 사각근 해부 - 얼굴의 근육 교근 측두근 외측익돌근 내측익돌근 악이복근 전두근/후두근 안면표정근 - 팔의 근육 오구완근 해부 상완이두근 해부 상완근 해부 상완삼두근 해부 주근 해부 상완수근신근 해부 상완요골근 해부 장요측수근신근 해부 단요측수근신근 해부 수지신근 해부 회외근 해부 척측수근신근 해부 수장장근 해부 요측수근굴근 해부 척측수근굴근 해부 천지굴근 해부 심지굴근 해부 장무지굴근 해부 원회내근 해부 무지대립근 해부 무지내전근 해부 지간골근 해부 충양근 해부 소지외전근 해부 하체 - 등의근육 상후거근 해부 하후거근 해부 척추기립근 해부 - 복부의 근육 복부근육 - 골반의 근육 요방형근 해부 장요근 해부 골반저근 해부 대둔근 해부 중둔근 해부 소둔근 해부 이상근 해부 - 다리의 근육 대퇴근막장근 해부 봉공근 해부 치골근 해부 대퇴직근 해부 내측광근 해부 중간광근 해부 외측광근 해부 대내전근 해부 장내전근 해부 단내전근 해부 박근 해부 대퇴이두근 해부 반건양근-반막근/반막양근 해부 슬와근 해부 전경골근 해부 장비골근 해부 단비골근 해부 제3비골근 해부 비복근 해부 족저근 해부 장지신근 해부 장무지신근 해부 장족지굴근 해부 장무지굴근 해부 후경골근 해부 단족지신근 해부 단무지신근 해부 단족지굴근 해부 족저방형근 해부 충양근 해부 무지내전근 해부 단무지굴근 해부 단소지굴근 해부 골간근 해부 - 근육링크 운동재활 운동에 대한 준비 - 운동재활 소개 - 운동재활 도구 운동재활의 시작 - 운동재활 방법 스트레칭 균형 및 코어 활성화 및 강화 이완 및 마무리 - 운동재활의 부위별 척추의 운동 상지의 운동 하지의 운동 인체 운동역학 관절운동학 - 견갑골 및 쇄골 - 어깨 - 팔꿈치 - 팔뚝 - 손목 - 손가락 - 목 - 척추 - 골반 - 무릎 - 발목 - 발 - 발가락 생체역학적 손상 - 약화 - 유연성 - 자세 운동기전 - 지렛대/도르레 - 토크 - 각도와 힘 - 정렬 - 문제점 쟁점의 운동들 역학적 분석 - 벤치프레스 - 데드리프트 - 스쿼트 - 스미스머신스쿼트A.B - 종아리 운동 중심 - 신체 무게 중심 계측 인체의 통계수치 - 신체 부위별 체중 평균치 - 신체 부위별 비율 평균치 - 신체 부위별 무게중심 위치 평균치 - 신체 부위별 위치 평균치 3GO매트릭스 3지오 프로그램 메져먼트 이큅 바로 평가하GO - 세비컬 소라식 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 스캐퓰라 숄더 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 럼보펠빅 힙 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST 바로 분석하GO - 스트럭처 분석 Cervical Structure Type Scapular-Shoulder Structure Type Thoracic-Lumbar Structure Type Pelvic Structure Type Hip-Knee-Ankle Structure Type - 머스큘러 분석 Static Analysis Dynamic Analysis 바로 해결하GO - 매트릭스 프로그램 매트릭스 분류법 - 스트레터지 엑서사이즈 cervical-thoracic pattern Scapular-Shoulder pattern Lumbo pelvic-Hip pattern 스타트업 엑서사이즈 트레이닝의 가치 트레이닝 선택의 요소 트레이닝의 원칙 트레이닝 의류 선택 건강 관련 체력의 구성 요소 체중관리 체중감량 팁 다이어트 & 영양 지방 연소 프로그램 유형별 매력적인 바디 웨이트 트레이닝 준비 운동 가이드라인 유산소 운동 가이드 무산소 운동 가이드 혼합형 운동 가이드 마무리 운동 가이드 기능적 수행 능력 운동개발 - 운동지침 - 템플릿 - 가이드라인 실전 연구사례 소개 대상자 맞춤형 분류 - 여성 - 청소년 - 노인 운동 저항과 순서 운동 변경 수행 라이트 헤비 트레이닝 낮은 볼륨 트레이닝 속기 접근 방법 - 다양한 운동량 선행(고급기술) 구간 구분 트레이닝 허리 회복 웨이트 트레이닝 주의점 스포츠 프로그램 샘플 - 운동 프로그램 - 파워리프팅 프로그램 볼륨 펌프 & 번 토닝(근육회복/지방연소) 기타 - 지방 감소에 대한 오해 - 실전 저항 - 부상 위험 요인 - 운동 시 안전 지침 - 팁 진단학 / 검사지표 건강지표 - 건강 위험성 평가 PAR-Q ACSM General Lifestyle Information Borg Scale Medical History - 신체 건강 검사 BMI(체질량지수) 허리 엉덩이 비율(WHR) 심폐기능 검사 유연성 검사 균형능력검사 대사기능검사 근력 검사 신체건강검사 - 운동사전 설문 - 리스크 수준 산출 - 체질량지수 계측 - 허리 엉덩이 비율 측정 - 호흡검사 유연성 검사 - 앉기 및 뻗기 기능 게측 - 유연성 평가 - 관절 가동범위 근력 및 지구력 검사 - 푸쉬업 측정 - 벤치프레스 측정 - 윗몸일으키기 측정 - 상급 스포츠스텐딩 - 상급 스포츠 컬 측정 - 컬업/ 하프 윗몸일 - 근력 표준화 정보 체성분 검사 - 피하지방 측정 - 피부 집게 측정부위 - 피부 집게 계측 - 아동 측정 - 목표체중 - 검사 비교 유산소 대사능력 검사 - 12분 달리기 측정 - 달리기 수행 거리 측정 - 트레드밀 개요 및 측정 - 등급 검사 방법 - 테스트 종료 및 중단 - 결과 해설 - 목표 심박수 측정 전문 운동선수 검사 - 수직 점프 측정 - 스프린트 속도 측정 - 기능 평가 기타 검사 - 다양한 테스트 요인 - 테스트 개요 - 흡연 - 테스트 서비스 - 신체 둘레 측정 방법 - 심장박동 0 두덩근 / 치골근은 (Pectineus) 어떤 근육입니까? ● 두덩근 / 치골근 해부도 (Pectineus) 근육 해설 ● 치골근은 대퇴삼각이라는 Zone에 단내전근과 장요근이 서혜부로 지나는 근육과 함께 삼각형 모양으로 밑바닥을 구성한다. 즉,대퇴삼각은 서혜인대, 봉공근, 장내전근으로 구... 0 .넙다리곧은근 / 대퇴직근(Rectus femoris)은 어떤 근육입니까? .넙다리곧은근 / 대퇴직근 해부도 (Rectus femoris) 근육 해설 ● 걷고, 뛰고, 계단을 오르내리는 동작 등을 수행하기 위해서는 일차적으로 다리 관절이 접히고 펴져야 가능하다. 즉 무릎에 연결된 대퇴사두근과 슬건근은 지면에서 발을... 0 안쪽넓은근 / 내측광근은(Vastus medialis) 어떤 근육입니까? 안쪽넓은근 / 내측광근 해부도 (Vastus medialis) 근육 해설 ● 내측광근은 대퇴골 후면의 소전자 아래에 부착되어 대퇴의 안쪽을 따라 주행하여 슬개골 내측면을 지나 경골조면에 연결된다. 내측광근은 허벅지 안쪽에서 내전근과 연... 0 중간넓은근 / 중간광근은(Vastus intermedius) 어떤 근육입니까? 중간넓은근 / 중간광근 해부도 (Vastus intermedius) 근육 해설 ● 중간광근은 표층의 대퇴직근 아래층에 놓여져 있으며 대퇴골 전면의 대전자 바로 밑에 부착되어 대퇴를 따라 주행하여 슬개골 중앙을 지나 경골조면에 연결된다.... 0 가쪽넓은근 / 외측광근은(Vastus lateralis) 어떤 근육입니까? 가쪽넓은근 / 외측광근 해부도 (Vastus lateralis) 근육 해설 ● 외측광근은 대퇴사두근 중에서 가장 크며 대퇴골 후면의 조선 외측순에 부착되어 대퇴의 바깥쪽을 주행하여 슬개골 외측면을 지나 경골조면에 연결된다. ● 슬관절 신전은 ... 0 큰모음근 / 대내전근은(Adductor magnus)어떤 근육입니까? 큰모음근 / 대내전근 해부도 (Adductor magnus) 근육 해설 ● 내전근은 다리를 안으로 모으는 근육이며 일명 “쩍벌남” 자세는 골반이 벌어진 외회전 상태와 내전근의 이완으로 습관적인 다리를 벌리는 자세이다. 여성들은 추운 겨울 날씨... 0 긴모음근 / 장내전근은(Adductor longus)어떤 근육입니까? 긴모음근 / 장내전근 해부도 (Adductor longus) 근육 해설 ● 장내전근은 치골 전면에서 대퇴골 내측 중간 1/3부분에 연결된다. 해부학적 위치는 장내전근이 단내전근 위에서 덮여있고 대퇴골의 내측을 따라 내려가면 내측광근이 연접되어 연... 0 짧은모음근 / 단내전근은(Adductor brevis)어떤 근육입니까? 짧은모음근 / 단내전근 해부도 (Adductor brevis) 근육 해설 ● 장내전근과 단내전근을 해부학적으로 살펴보면 치골 결합부와 폐쇄 구멍 사이 외측에 부착되어 주로 장내전근이 단내전근 위에 덮여있고 대퇴골의 내측을 따라내려 가면 내측... 0 두덩정강근 / 박근은(Gracilis)어떤 근육입니까? 두덩정강근 / 박근 해부도 (Gracilis) 근육 해설 ● 박근은 인체에서 두번째로 길며 골반의 치골가지 아래 부분에서 연결되어 슬관절의 경골 내측상단에 부착된다. ● 박근은 내전근계열 중 2개의 관절을 지난다. ● 보행 시 체중이 지지된 반대편 하지가 고관절 ... 0 넙다리두갈래근 / 대퇴이두근은 (Biceps femoris)어떤 근육입니까? 넙다리두갈래근 / 대퇴이두근 해부도 (Biceps femoris) 근육 해설 ● 보행 시 지면에서 발을 떼어 다리 관절을 접고 펴며 앞으로 이동할 때의 추진력은 대퇴사두근이 담당하며, 무릎을 굴곡시켜 감속의 작동은 슬건근이 담당한다. ● 슬건근... 0 반힘줄근 / 반건양근-반막근 / 반막양근 해부도(Semi tendinosus - Semi membranosus) 반힘줄근 / 반건양근-반막근 / 반막양근 해부도(Semi tendinosus - Semi membranosus) 근육 해설 ● 슬건근은 고관절 신전에서는 대둔근과 강하게 협력하며 슬관절 굴곡에서는 비복근과 함께 협력한다.● 슬건근은 의자에 장시간 앉게되는 생활패턴으로 주로 근... 0 오금근 / 슬와근은(Popliteus) 어떤 근육입니까? 오금근 / 슬와근 해부도 (Popliteus) 근육 해설 ● 슬와근의 가장 중요한 작용은 하지를 고정한 상태에서 체중과 대퇴의 과도한 회전력으로 슬관절의 이동을 안정적으로 고정하여 슬관절을 이루는 인대와 건의 2차적 연부조직의 손상을 막... 0 앞정강근 / 전경골근 해부도은(Tibialis anterior)어떤 근육입니까? 앞정강근 / 전경골근 해부도 (Tibialis anterior) 근육 해설 ● 하퇴를 구성하는 중요 근육은 경골 앞면에 위치한 전경골근, 후면의 비복근, 가지미근이며 이 근육들은 인체의 앞, 뒤에서 균형을 조절하여 넘어지지 않도록 무릎과 발... 0 긴종아리근 / 장비골근은(Peroneus longus)어떤 근육입니까? 긴종아리근 / 장비골근 해부도 (Peroneus longus) 근육 해설 ● 발목의 움직임은 크게 배측굴곡과 저측굴곡을 담당하는 근육군들로 나뉘며 배측굴곡근군에서는 전경골근(내반),장지신근(외반), 제3비골근(외반)으로구분되고 저측 굴... 0 짧은종아리근 / 단비골근(Peroneus brevis)은 어떤 근육입니까? 짧은종아리근 / 단비골근 해부도 (Peroneus brevis) 근육 해설 ● 발목의 움직임은 크게 배측굴곡과 저측굴곡을 담당하는 근육군들로 나뉘며 배측굴곡근군에서는 전경골근(내반),장지신근(외반), 제3비골근(외반)으로구분되고 저측 굴곡... 0 셋째종아리근 / 제3비골근은(Peroneus tertius)어떤 근육입니까? 셋째종아리근 / 제3비골근 해부도 (Peroneus tertius) 근육 해설 ● 발목의 움직임은 크게 배측굴곡과 저측굴곡을 담당하는 근육군들로 나뉘며 배측굴곡근군에서는 전경골근(내반),장지신근(외반), 제3비골근(외반)으로구분되고 저측 ... 0 장딴지근 / 비복근(Gastrocnemius)어떤 근육입니까? 장딴지근 / 비복근 해부도 (Gastrocnemius) 근육 해설 ● 비복근은 무릎과 발목에 연결되어 하퇴의 후면에 위치하여 종아리를 형성하는 근육이다. 종아리는 제 2의 심장이라 불리며 하지에서 혈액 순환의 중요한 경로가 된다. 즉, 혈류가 ... 0 장딴지빗근 / 족저근은(Plantaris)어떤 근육입니까? 장딴지빗근 / 족저근 해부도 (Plantaris) 근육 해설 ● 가자미근과 족적근은 비복근 아래층에서 무릎과 발목에 연결되며 하퇴의 후면에 위치하여 종아리를 형성하는 근육이다. 흔히 하퇴삼두근은 비복근, 가자미근, 족저근을 말한다.... 0 긴발가락폄근 / 장지신근은(Extensor digitorum longus) 어떤 근육입니까? 긴발가락폄근 / 장지신근 해부도 (Extensor digitorum longus) 근육 해설 ● 장지신근은 하퇴의 외측면을 형성하여 발등에서 주행하여 발가락까지 붙는 근육이다. ● 기시점은 슬관절 바로 아래 전경골근과 장비골근 사이에 덮혀 경골외과, 비골 전면 상부2/3에서... 0 긴엄지폄근 / 장무지신근은(Extensor hallucis longus)어떤 근육입니까? 긴엄지폄근 / 장무지신근 해부도 (Extensor hallucis longus) 근육 해설 ● 장무지신근은 하퇴의 중간 외측면 아래 부분에 전경골근과 비골근이 주행하는 방면의 아래 층에 있으며 장지신근의 내측면을 따라 골간막에 붙어서 내려간다. ...
