진단학/검사지표 근육학 운동재활 3GO매트릭스 인체 운동역학 기능적 수행 능력 스타트업 엑서사이즈 체중관리 웨이트 트레이닝 아나볼릭/약물 트레이닝 몬스터짐 교육플랫폼은 대한헬스케어협회와 같이 공동 연구하고 개발하고 있습니다. 근육학 근육학교실 상체 - 어깨의 근육 승모근해부 견갑거근해부 극상근해부 극하근 해부 소원근 해부 대원근 해부 광배근 해부 견갑하근 해부 대능형근과 소능형근 해부 삼각근 해부 - 가슴의 근육 대흉근 해부 쇄골하근 해부 소흉근 해부 흉골근 해부 전거근 해부 - 목의 근육 흉쇄유돌근 해부 두판상근 해부 경판상근 해부 경추후부근 해부 후두하근 해부 사각근 해부 - 얼굴의 근육 교근 측두근 외측익돌근 내측익돌근 악이복근 전두근/후두근 안면표정근 - 팔의 근육 오구완근 해부 상완이두근 해부 상완근 해부 상완삼두근 해부 주근 해부 상완수근신근 해부 상완요골근 해부 장요측수근신근 해부 단요측수근신근 해부 수지신근 해부 회외근 해부 척측수근신근 해부 수장장근 해부 요측수근굴근 해부 척측수근굴근 해부 천지굴근 해부 심지굴근 해부 장무지굴근 해부 원회내근 해부 무지대립근 해부 무지내전근 해부 지간골근 해부 충양근 해부 소지외전근 해부 하체 - 등의근육 상후거근 해부 하후거근 해부 척추기립근 해부 - 복부의 근육 복부근육 - 골반의 근육 요방형근 해부 장요근 해부 골반저근 해부 대둔근 해부 중둔근 해부 소둔근 해부 이상근 해부 - 다리의 근육 대퇴근막장근 해부 봉공근 해부 치골근 해부 대퇴직근 해부 내측광근 해부 중간광근 해부 외측광근 해부 대내전근 해부 장내전근 해부 단내전근 해부 박근 해부 대퇴이두근 해부 반건양근-반막근/반막양근 해부 슬와근 해부 전경골근 해부 장비골근 해부 단비골근 해부 제3비골근 해부 비복근 해부 족저근 해부 장지신근 해부 장무지신근 해부 장족지굴근 해부 장무지굴근 해부 후경골근 해부 단족지신근 해부 단무지신근 해부 단족지굴근 해부 족저방형근 해부 충양근 해부 무지내전근 해부 단무지굴근 해부 단소지굴근 해부 골간근 해부 - 근육링크 운동재활 운동에 대한 준비 - 운동재활 소개 - 운동재활 도구 운동재활의 시작 - 운동재활 방법 스트레칭 균형 및 코어 활성화 및 강화 이완 및 마무리 - 운동재활의 부위별 척추의 운동 상지의 운동 하지의 운동 인체 운동역학 관절운동학 - 견갑골 및 쇄골 - 어깨 - 팔꿈치 - 팔뚝 - 손목 - 손가락 - 목 - 척추 - 골반 - 무릎 - 발목 - 발 - 발가락 생체역학적 손상 - 약화 - 유연성 - 자세 운동기전 - 지렛대/도르레 - 토크 - 각도와 힘 - 정렬 - 문제점 쟁점의 운동들 역학적 분석 - 벤치프레스 - 데드리프트 - 스쿼트 - 스미스머신스쿼트A.B - 종아리 운동 중심 - 신체 무게 중심 계측 인체의 통계수치 - 신체 부위별 체중 평균치 - 신체 부위별 비율 평균치 - 신체 부위별 무게중심 위치 평균치 - 신체 부위별 위치 평균치 3GO매트릭스 3지오 프로그램 메져먼트 이큅 바로 평가하GO - 세비컬 소라식 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 스캐퓰라 숄더 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 럼보펠빅 힙 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST 바로 분석하GO - 스트럭처 분석 Cervical Structure Type Scapular-Shoulder Structure Type Thoracic-Lumbar Structure Type Pelvic Structure Type Hip-Knee-Ankle Structure Type - 머스큘러 분석 Static Analysis Dynamic Analysis 바로 해결하GO - 매트릭스 프로그램 매트릭스 분류법 - 스트레터지 엑서사이즈 cervical-thoracic pattern Scapular-Shoulder pattern Lumbo pelvic-Hip pattern 스타트업 엑서사이즈 트레이닝의 가치 트레이닝 선택의 요소 트레이닝의 원칙 트레이닝 의류 선택 건강 관련 체력의 구성 요소 체중관리 체중감량 팁 다이어트 & 영양 지방 연소 프로그램 유형별 매력적인 바디 웨이트 트레이닝 준비 운동 가이드라인 유산소 운동 가이드 무산소 운동 가이드 혼합형 운동 가이드 마무리 운동 가이드 기능적 수행 능력 운동개발 - 운동지침 - 템플릿 - 가이드라인 실전 연구사례 소개 대상자 맞춤형 분류 - 여성 - 청소년 - 노인 운동 저항과 순서 운동 변경 수행 라이트 헤비 트레이닝 낮은 볼륨 트레이닝 속기 접근 방법 - 다양한 운동량 선행(고급기술) 구간 구분 트레이닝 허리 회복 웨이트 트레이닝 주의점 스포츠 프로그램 샘플 - 운동 프로그램 - 파워리프팅 프로그램 볼륨 펌프 & 번 토닝(근육회복/지방연소) 기타 - 지방 감소에 대한 오해 - 실전 저항 - 부상 위험 요인 - 운동 시 안전 지침 - 팁 진단학 / 검사지표 건강지표 - 건강 위험성 평가 PAR-Q ACSM General Lifestyle Information Borg Scale Medical History - 신체 건강 검사 BMI(체질량지수) 허리 엉덩이 비율(WHR) 심폐기능 검사 유연성 검사 균형능력검사 대사기능검사 근력 검사 신체건강검사 - 운동사전 설문 - 리스크 수준 산출 - 체질량지수 계측 - 허리 엉덩이 비율 측정 - 호흡검사 유연성 검사 - 앉기 및 뻗기 기능 게측 - 유연성 평가 - 관절 가동범위 근력 및 지구력 검사 - 푸쉬업 측정 - 벤치프레스 측정 - 윗몸일으키기 측정 - 상급 스포츠스텐딩 - 상급 스포츠 컬 측정 - 컬업/ 하프 윗몸일 - 근력 표준화 정보 체성분 검사 - 피하지방 측정 - 피부 집게 측정부위 - 피부 집게 계측 - 아동 측정 - 목표체중 - 검사 비교 유산소 대사능력 검사 - 12분 달리기 측정 - 달리기 수행 거리 측정 - 트레드밀 개요 및 측정 - 등급 검사 방법 - 테스트 종료 및 중단 - 결과 해설 - 목표 심박수 측정 전문 운동선수 검사 - 수직 점프 측정 - 스프린트 속도 측정 - 기능 평가 기타 검사 - 다양한 테스트 요인 - 테스트 개요 - 흡연 - 테스트 서비스 - 신체 둘레 측정 방법 - 심장박동 교육 0 긴손바닥근 / 수장장근 해부도 (Palmaris longus)어떤 근육입니까? 긴손바닥근 / 수장장근 해부도 (Palmaris longus) 근육 해설 ● 수근을 이루는 근육은 대체적으로, 주관절 골격의 상과를 중심으로 내측상과에서 붙어나가는 근육들이 손과 손목의 굴곡기능을 한다. 따라서 수장장근의 해부학적부착은 상완 ... 교육 0 자쪽손목폄근 / 척측수근신근 해부도 (Extensor carpi ulnaris) 어떤 근육입니까? 자쪽손목폄근 / 척측수근신근 해부도 (Extensor carpi ulnaris) 근육 해설 ● 척측수근신근은 외측 상과에 연결되어 척골측에 내려가면서 손목의 신전을 담당하는 근육이다. ● 척측수근신근의 정지점은 척골배측면 5번째 손가락 중수골에 부착된다. ● 생활속 ... 교육 0 회외근은 어떤 근육입니까? 손뒤침근 / 회외근 해부도 (Supinator) 근육 해설 ● 회외근은 척골, 상완골, 요척관절인대에 부착되어 상완이두근의 정지점인 요골상단의 외측연에 연결되며 요골신경이 지나간다. ● 생활속 회외근 작용은 주관절을 쭉 편 상황에서 손잡이를 돌릴 때나 탁구나 ... 교육 0 수지신근은 어떤 근육입니까? 손가락폄근 / 수지신근 해부도 (Extensor digitorum) 근육 해설 ● 수지신근의 해부학적부착을 보게 되면 외측상과에서 수지신근, 척측수근신근이 척골방향으로 연접해서 연결된다. 연결된 부위를 따라 수지신근은 배측면의 손가락... 교육 0 단요측수근신근은 어떤 근육입니까? 짧은노쪽손목펌근 / 단요측수근신근 해부도 (Extensor carpi radialis brevis) 근육 해설 ● 상완요골근과 장요측수근신근이 상완골 외측상과융선에서 기시하여 그 중 최상부에 상완요골근이, 그 아래에 장요측수근신근, 단요측신근이 외... 교육 0 장요측수근신근은 어떤 근육입니까? 긴노쪽손목폄근 / 장요측수근신근 해부도 (Extensor carpi radialis longus) 근육 해설 ● 상완요골근과 장요측수근신근이 상완골 외측상과융선에서 기시하여 그 중 최상부에 상완요골근이, 그 아래에 장요측수근신근, 단요측신근이 외측... 교육 0 상완요골근은 어떤 근육입니까? 위팔노근 / 상완요골근 해부도 (Brachioradial) &... 교육 0 상완수근신근/상완수근굴근은 어떤 근육입니까? 상완수근신근 해부도 (Hand extensors) ● 수근을 이루는 근육은 대체적으로, 주관절 골격의 상과를 중심으로 외측상과에서 붙어나가는 근육들이 손과 손목의 신전으로 작용한다.● 손과 손목을 이루는 부착근육은 복잡하게 연결되지만 부착부위와 기능에 따라서 명... 교육 0 주근은 어떤 근육입니까? 팔꿈치근 / 주근 해부도 (Anconeus) 근육 해설 ● 주근의 해부학적 위치는 상완삼두근의 내측두(심두) 바깥쪽 섬유가 있는 지역에 연접해 있으며 척골의 주두돌기에서 배측면 에 이어져 연결된다.● 주근은 상완삼두근과 함께 주관절을 신전시키며 상완삼두근의 장... 교육 0 상완삼두근은 어떤 근육입니까? 위팔세갈래근 / 상완삼두근 해부도 (Triceps Brachii) 근육 해설 ● 상완삼두근은 천층 근육인 장두 섬유와 외측두 섬유로 구분하며 그 아래층에 위치한 심층근육의 내측두 섬유로 크게 세개의 두부가 위치한다. 또한 요골신경이 상완... 교육 0 상완삼두근은 어떤 근육입니까? 위팔세갈래근 / 상완삼두근 해부도 (Triceps Brachii) 근육 해설 -상완삼두근은 천층 근육인 장두 섬유와 외측두 섬유로 구분하며 그 아래층에 위치한 심층근육의 내측두 섬유로 크게 세개의 두부가 위치한다. 또한 요골신경이 상완삼두근의 천층인 외측두와 ... 교육 0 상완근은 어떤 근육입니까? 위팔근 / 상완근 해부도 (Brachialis) 근육 해설 ● 상완근의 해부학적 위치는 상완이두근 아래층에 있고 상완골 중간지점 삼각근 건(tendon)이 정지되는 지역에 기시점이 부착되어 척골에 연결된다. ● 상완근은 혈압측정에 관련된 중요한 혈관인 상완동맥이 지나... 교육 0 상완이두근은 어떤 근육입니까? 위팔두갈래근 / 상완이두근 해부도 (Biceps Brachii) 근육 해설 ● 상완이두근의 장두는 해부학적 부착 기시점인 견봉 아래에 있는 견갑골 관절와 상연의 장두가 상완골 결절조면에 연결되어 있고 견갑골의 오구돌기에 붙는 상완이두근의 ... 교육 0 오구완근은 어떤 근육입니까? 부리위팔근 / 오구완근 해부도 (Coracobrachialis) 근육 해설 ● 오구완근은 오구돌기에서 연결되어 사선방향으로 상완골간 내측면에 붙는다. ● 오구돌기에서 연결되는 다른 근육섬유들은 상완골을 향하여 상완이두박근 단두와, 늑골방향으로는 소흉근이 연접해... 교육 0 안면표정근은 어떤 근육입니까? 안면표정근 (Muscles of facial expression) ● 추미근 / 눈썹주름근 눈썹을 찌푸려 미간을 좁게 만드는 기능을 한다. ● 비근근 / 눈살근 눈썹안쪽을 밑으로 당겨 내리는 기능을 하다. ● 안륜근 / 눈둘레근 안륜근은 눈... 교육 0 전두근(이마힘살근)/후두근(뒤통수이마근)은 어떤 근육입니까? 전두근 / 이마힘살근(Frontalis) 전두근은 어떤 근육입니까? ● 전두근은 얼굴을 찌푸리거나 눈을 과도하게 뜰때 이마의 주름을 형성하는 근육이다. 전두근은 해부학적으로 두정부의 모상근막에 연결되어 눈썹 바로 위에 직선방향으로 부착된다. ... 교육 0 악이복근은 어떤 근육입니까? 두힘살근 / 악이복근 (Digastric) 근육 해설● 턱을 들게되면 두 개의 근복이 하악골 밑에서 설골에 연결되고 양쪽 측두골의 유양돌기에서는 설골의 사선방향으로 붙어져 있다. ● 이복근은 턱을 벌리는 작용을 하며 설골에서 하악골 밑의 전방, 측두골의 유양돌... 교육 0 내측익돌근은 어떤 근육입니까? 안쪽날개근 / 내측익돌근 (Medial pterygoid) ● 내측익상근은 접형골과 하악골 안쪽에서 연결되어 턱이 밑으로 빠져 나가지 않도록 지지하며 받쳐주는 기능을 한다. ● 내측익상근은 주로 턱을 앞으로 내밀면서 하악을 닫는 작용을 한다. ● 저작 시 교근과 측두근... 교육 0 외측익돌근은 어떤 근육입니까? 가쪽날개근 / 외측익돌근 (Lateral pterygoid) 근육 해설● 외측익상근은 하악골을 벌리는 개구 시 턱관절의 관절원판이 하악과와 함께 안정적으로 열리고 닫히는데 중요한 기능을 한다. 따라서 근육간의 불균형과 기능적소실로 관절원... 교육 0 측두근은 어떤 근육입니까? 관자근 / 측두근 (Temporalis) 근육 해설 ● 측두근은 측두골, 접형골, 두정골, 전두골, 관골로 이루는 측두와에서 하악골의 관상돌기에 붙어있는 근육이다. ● 3가지 섬유방향으로 주행하며 전방섬유는 수직성방향, 중간섬유는 사선방향 그리고 후부섬유는 수평...
