골격근의 이해 5

      2013.05.02 08:17

      무도인 조회 수:6620

      Edited by 글래머에디터

      안녕하세요^^ 몬스터짐의 무도인입니다. 어느덧 4월이 다 지나가고 5월이 왔네요 5월답지않게 날씨는 영~ 계속 꾸리한것 같습니다. 이번 칼럼은 골격근에 대해 아주 기초적인 칼럼을 적어볼까 합니다. 이 칼럼이 뉴트리션에 속하는지 아니면 트레이닝쪽에 속할지 계속 고민하다 뉴트리션 게시판에 올려요^^

       

       

       

      일반적으로 골격근이란 움직임을 관장하는 근육으로 결합조직인 건에 부착되어 있습니다. 병렬로 배치된 횡문으로 구성이 되어있구요 골격근은 의식적으로 자신이 조절할 수 있는 수의근이라고하는데 인체에는 약 650여개의 골격근이 존재합니다.

      골격근은 수의적 운동을 통해 이루어지며 다이어트 프로그램은 골격근의 활동을 통한 에너지 소비와 골격근의 지방 이용률을 증가시키는 내용으로 구성이 되어 있습니다.

      대부분 골격근은 체중의 45%를 이루고 있으며 여성이 남성에 비해 골격근양이 작습니다. 골격근의 양은 인체의 에너지 소비중 가장 큰 비율을 차지하는 기초대사량에 직접적인 영향을 미치는데 여성이 남성에 비해 양이 작기때문에 효율성이 떨어지는건 사실입니다.

      인체 수분량의 50%이상이 골격근에 존재하고 있는데 잘못된 다이어트로 골격근의 체수분이 손실이 된다면 운동수행능력이 떨어지게되어 더욱 안좋은 결과를 초래하게 됩니다.

      자기자신을 알고 건강한 다이어트로 멋진 몸을 만들어보는건 어떨까요???