FITNESS AND WELLNESS 0

      2013.02.25 10:14

      무도인 조회 수:5075

      안녕하세요. 몬스터짐의 무도인입니다. 오늘은 FITNESS와 WELLNESS에 대한 칼럼입니다.


      건강.jpg


      건강의 정의란?
      '질병이 없고 허약하지 않은 상태' 라는 정의를 내릴 수 있는데요, 19세기 초까지 건강의 정의가 이렇게 내려져왔습니다. 그렇다면 19세기 중반부터는 어떻게 정의를 내렸냐 하면 육체적 측면과 정신적 측면이 함께 고려되어야 건강하다고 정의를 내렸습니다.

      그래서 이런 말도 생겼죠 "건강한 정신은 건강한 신체에 깃든다" 라는 ...다들 알고 계시죠??? 계속해서 건강이란 육체적 정신적 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 의미하는 것이지 단순히 무병하거나 허약하지 않다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 그렇다면 언제부터 웰니스의 정의를 내렸냐.. 그것은 20세기 WHO 세계보건기구에서 건강을 생활의 개념에서 현재 웰니스로 변경하게 됩니다.

      건강을 단순하게 현재 신체의 상태로 제한 하지 않고 잠재적인 삶의 질적 향상을 도모하고 있는지를 포함시키는 것이 웰니스가 된거죠. 웰니스란 삶의 질적향상을 위해 자신의 책임과 선택에 기본을 둔 다이나믹한 행동과정을 말하는겁니다. 사람마다 웰니스의 정의가 조금씩 다르기는 하지만 보편적으로는 위의 내용과 같습니다.


      WELLNESS의 생활습관

      웰니스를 이루는 생활습관은 6개의 영역으로 이루어집니다. 거기에는 신체적, 지적, 감각적, 사회적, 정신적, 직업적인 영역이 포함되는데 통합되고 집약적인 생활상태를 말하며 개개의 영역이 분리되어 기능을 발휘하지만 영역들 사이에는 강한 상호의존의 관계가 있습니다.


      1. 신체적영역

      신체적인 요소를 포함하고 신체의 동작, 기능적 동작을 다룹니다. 근력, 지구력, 유연성, 신체조성, 다이어트습관, 성적습관, 음주습관, 약물복용 여부 등 은 신체적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그리고 남이 시켜서 하는 수동적인 건강 습관보다는 자신이 스스로 하는 능동적인 건강 습관의 형성이 중요합니다. 의학적 자기치료, 흡연 혹은 해로운 오염 물질에 노출을 최소화하려는 노력이 이에 해당됩니다.


      2. 지적영역
      학습을 계속하고자 하는 노력입니다. 지적 성장은 정규 학교교육에 제한을 받지않는 것으로 인생 전체를 통한 계속적인 지식의 습득을 의미합니다. 비평적 사고를 가지고 습득한 지식을 삶에 직접적으로 사용하는 것은 건강한 삶을 위해 중요한 부분 입니다.


      3. 감성적 영역

      스트레스를 극복하고 친숙한 인간 관계를 유지하려는 능력입니다. 자각, 수용, 관리의 3영역으로 세분화 됩니다.

      자각: 본인뿐 아니라 타인의 감정을 이해하는것

      수용: 평범함을 이해하고 현실적으로 본인의 능력과 한계를 받아 들이는 것입니다.

      관리: 개인의 감정을 통제하고 극복하는 능력입니다.


      4. 사회적 영역

      주변의 인간관계를 원만히 이끌어가는 능력입니다. 개인차를 인식/인정하면서 속해진 사회 공동체의 안녕에 힘쓰는것,

      친밀한 가족관계, 원만한 친구관계, 타인과의 긴밀한 유대감 형성 등이 여기에 포함됩니다.


      5. 정신적 영역

      자신의 내면과 정신적 개발을 포함 ,종종 종교적 차원에서만 이해하려는 오류를 범하기도합니다. 삶을 의미있고 유쾌하게 바라보며 자유롭고 풍요롭도록 도와줍니다. 또한 삶에있어 개인적 경험을 토대로 그 의미와 목적을 발견할수 있게 되는 정신적 정화를 통해 개인의 가치와 신념이 형성됩니다.


      6. 직업적 영역

      직업대 대한 사명감 및 개인적인 만족감을 획득하는 것을 포함합니다.(내적/외적 보상 여부는 건강을 위해 중요) 근무시간과 휴식시간 사이에 균형은 이루어 지는가? 스트레스와 육체적인 건강에 해가 될 수 있는 작업 환경에 노출을 최소화 하고 있는가? 웰니스는 이 각가지 영역에서 성장의 위해 노력하는것을 의미하게 됩니다. 본인에게 가장 강하고, 가장 약한 영역이 무엇인지를 알아내어 영역간의 조화를 통해 균형된 발전이 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다!!


      건강과 웰니스에 대해 알아보았습니다^^

       

      MONSTERZYM

      ABOUT US

      FAMILY

      BODYBUILDING SCHOOL