그림3.jpg 그림4.jpg

      큰모음근 / 대내전근 해부도 (Adductor magnus)


      근육 해설

      내전근은 다리를 안으로 모으는 근육이며 일명 “쩍벌남” 자세는 골반이 벌어진 외회전 상태와 내전근의 이완으로 습관적인 다리를 벌리는

          자세이다. 여성들은 추운 겨울 날씨에 미니스커트를 자주 입게 되면 냉기로 인한 내전근의 노출로 긴장이 자주 발생한다. 또한 허벅지에

          지방이 많은 여성일수록 내전근 약화와 관련이 많다.

      내전근은 공통적으로 골반의 치골, 좌골에 연결되어 대퇴골 후면, 내측 상단에서 하단으로 부착된다. 대퇴부 제일 안쪽에서부터 표층에 치골근,

          장내전근, 중간층의 단내전근, 아래층에 대내전근이 아주 넓고 크게 부채꼴 모양으로 형성한다.

      대내전근은 부채꼴 모양의 3가지 섬유로 넓게 형성되며 대퇴골 안쪽에서부터 대내전근(소내전근부)상부, 대내전근(중앙부)

          중대내전근(좌골융기부)하부로 나눈다.

      대퇴골내측 하단에 부착된 대내전근(중앙부)중부와 대내전근(좌골융기부)하부 사이에 공간이 내전근건 열공이 존재한다.   

          내전근건 열공에는 대퇴동맥이 지나가며 이러한 대내전근의 긴장으로 대퇴동맥을 폐색하여 하지 혈행에 영향을 미친다.

      내전근은 체중을 지지하여 지면에 디디는 발바닥의 무게 중심축에 따라 긴장을 많이 받으며 특히 하이힐을 신은 여성들은 발목이 안쪽으로

          꺾이지 않기 위해 내전근에 수축성 긴장이 지속된다. 또한 지속적인 내전근의 문제는 중둔근, 요장늑근, 요방형근의 협력근의 긴장으로 이어져

          골반통과 요통이 나타난다.

      생활속 대내전근의 작용은 주로 스키를 타는 동작과 승마 시 말 안장에 다리를 모아 유지할때 주로 활성화 된다.


      근육 기능

      근육명칭

      작용

      신경지배

      대내전근

      (큰모음근)

      고관절 내전

      전부섬유-폐쇄신경(L2,3,4)

      후부섬유-좌골신경(L4,5S1,2,3)

      전부섬유

      고관절 굴곡 보조

      후부섬유

      고관절 신전 보조

      일반적으로 대퇴를 굴곡시키고 내전, 내회전의 기능을 한다. 대내전근은 다리를 모으는 내전의 힘을 강하게 작용시키고,

           특히 스키를 타는 동작 시 하지가 지면에서 바깥으로 벌어지지 않도록 강하게 수축한다.

      계단을 올라가는 동작 시 대내전근은 고관절 굴곡근과 협력하여 하지를 올리면서 골반 안쪽으로 당겨오도록 내전, 내회전으로 작용한다.
      계단을 디디는 동작 시 장내전근과 단내전근이 하지가 벌어지지 않도록 외전근의 수축력에 대항하여 안정적인 내전근으로 작용한다.

       
      근자체 통증

      그림7.jpg

      Q : “허벅지 안쪽이 깊숙이 쑤시고 아파요.”
      A : 고관절의 부정렬과 외회전 성향의 보행으로 서혜부와 대퇴내측에 주로 통증이 나타난다. 특히 대내전근은 치골과 생식기에 통증으로 확장된다.

           내전근의 통증은 옆으로 누운 상태에서 다리를 모아서 잠을 잘 수가 없기 때문에 다리 사이에 베개를 넣어 안정적인 자세를 취하기도 한다.

      MONSTERZYM

      ABOUT US

      FAMILY

      BODYBUILDING SCHOOL