영양학 커뮤니티 보충제 연구소 진단학/검사지표 근육학 운동재활 3GO매트릭스 인체 운동역학 기능적 수행 능력 스타트업 엑서사이즈 체중관리 웨이트 트레이닝 아나볼릭/약물 트레이닝 몬스터짐 교육플랫폼은 대한헬스케어협회와 같이 공동 연구하고 개발하고 있습니다. 근육학 근육학교실 상체 - 어깨의 근육 승모근해부 견갑거근해부 극상근해부 극하근 해부 소원근 해부 대원근 해부 광배근 해부 견갑하근 해부 대능형근과 소능형근 해부 삼각근 해부 - 가슴의 근육 대흉근 해부 쇄골하근 해부 소흉근 해부 흉골근 해부 전거근 해부 - 목의 근육 흉쇄유돌근 해부 두판상근 해부 경판상근 해부 경추후부근 해부 후두하근 해부 사각근 해부 - 얼굴의 근육 교근 측두근 외측익돌근 내측익돌근 악이복근 전두근/후두근 안면표정근 - 팔의 근육 오구완근 해부 상완이두근 해부 상완근 해부 상완삼두근 해부 주근 해부 상완수근신근 해부 상완요골근 해부 장요측수근신근 해부 단요측수근신근 해부 수지신근 해부 회외근 해부 척측수근신근 해부 수장장근 해부 요측수근굴근 해부 척측수근굴근 해부 천지굴근 해부 심지굴근 해부 장무지굴근 해부 원회내근 해부 무지대립근 해부 무지내전근 해부 지간골근 해부 충양근 해부 소지외전근 해부 하체 - 등의근육 상후거근 해부 하후거근 해부 척추기립근 해부 - 복부의 근육 복부근육 - 골반의 근육 요방형근 해부 장요근 해부 골반저근 해부 대둔근 해부 중둔근 해부 소둔근 해부 이상근 해부 - 다리의 근육 대퇴근막장근 해부 봉공근 해부 치골근 해부 대퇴직근 해부 내측광근 해부 중간광근 해부 외측광근 해부 대내전근 해부 장내전근 해부 단내전근 해부 박근 해부 대퇴이두근 해부 반건양근-반막근/반막양근 해부 슬와근 해부 전경골근 해부 장비골근 해부 단비골근 해부 제3비골근 해부 비복근 해부 족저근 해부 장지신근 해부 장무지신근 해부 장족지굴근 해부 장무지굴근 해부 후경골근 해부 단족지신근 해부 단무지신근 해부 단족지굴근 해부 족저방형근 해부 충양근 해부 무지내전근 해부 단무지굴근 해부 단소지굴근 해부 골간근 해부 - 근육링크 운동재활 운동에 대한 준비 - 운동재활 소개 - 운동재활 도구 운동재활의 시작 - 운동재활 방법 스트레칭 균형 및 코어 활성화 및 강화 이완 및 마무리 - 운동재활의 부위별 척추의 운동 상지의 운동 하지의 운동 인체 운동역학 관절운동학 - 견갑골 및 쇄골 - 어깨 - 팔꿈치 - 팔뚝 - 손목 - 손가락 - 목 - 척추 - 골반 - 무릎 - 발목 - 발 - 발가락 생체역학적 손상 - 약화 - 유연성 - 자세 운동기전 - 지렛대/도르레 - 토크 - 각도와 힘 - 정렬 - 문제점 쟁점의 운동들 역학적 분석 - 벤치프레스 - 데드리프트 - 스쿼트 - 스미스머신스쿼트A.B - 종아리 운동 중심 - 신체 무게 중심 계측 인체의 통계수치 - 신체 부위별 체중 평균치 - 신체 부위별 비율 평균치 - 신체 부위별 무게중심 위치 평균치 - 신체 부위별 위치 평균치 3GO매트릭스 3지오 프로그램 메져먼트 이큅 바로 평가하GO - 세비컬 소라식 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 스캐퓰라 숄더 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST - 럼보펠빅 힙 Length-Tension TEST Movement Pattern TEST 바로 분석하GO - 스트럭처 분석 Cervical Structure Type Scapular-Shoulder Structure Type Thoracic-Lumbar Structure Type Pelvic Structure Type Hip-Knee-Ankle Structure Type - 머스큘러 분석 Static Analysis Dynamic Analysis 바로 해결하GO - 매트릭스 프로그램 매트릭스 분류법 - 스트레터지 엑서사이즈 cervical-thoracic pattern Scapular-Shoulder pattern Lumbo pelvic-Hip pattern 스타트업 엑서사이즈 트레이닝의 가치 트레이닝 선택의 요소 트레이닝의 원칙 트레이닝 의류 선택 건강 관련 체력의 구성 요소 체중관리 체중감량 팁 다이어트 & 영양 지방 연소 프로그램 유형별 매력적인 바디 웨이트 트레이닝 준비 운동 가이드라인 유산소 운동 가이드 무산소 운동 가이드 혼합형 운동 가이드 마무리 운동 가이드 기능적 수행 능력 운동개발 - 운동지침 - 템플릿 - 가이드라인 실전 연구사례 소개 대상자 맞춤형 분류 - 여성 - 청소년 - 노인 운동 저항과 순서 운동 변경 수행 라이트 헤비 트레이닝 낮은 볼륨 트레이닝 속기 접근 방법 - 다양한 운동량 선행(고급기술) 구간 구분 트레이닝 허리 회복 웨이트 트레이닝 주의점 스포츠 프로그램 샘플 - 운동 프로그램 - 파워리프팅 프로그램 볼륨 펌프 & 번 토닝(근육회복/지방연소) 기타 - 지방 감소에 대한 오해 - 실전 저항 - 부상 위험 요인 - 운동 시 안전 지침 - 팁 진단학 / 검사지표 건강지표 - 건강 위험성 평가 PAR-Q ACSM General Lifestyle Information Borg Scale Medical History - 신체 건강 검사 BMI(체질량지수) 허리 엉덩이 비율(WHR) 심폐기능 검사 유연성 검사 균형능력검사 대사기능검사 근력 검사 신체건강검사 - 운동사전 설문 - 리스크 수준 산출 - 체질량지수 계측 - 허리 엉덩이 비율 측정 - 호흡검사 유연성 검사 - 앉기 및 뻗기 기능 게측 - 유연성 평가 - 관절 가동범위 근력 및 지구력 검사 - 푸쉬업 측정 - 벤치프레스 측정 - 윗몸일으키기 측정 - 상급 스포츠스텐딩 - 상급 스포츠 컬 측정 - 컬업/ 하프 윗몸일 - 근력 표준화 정보 체성분 검사 - 피하지방 측정 - 피부 집게 측정부위 - 피부 집게 계측 - 아동 측정 - 목표체중 - 검사 비교 유산소 대사능력 검사 - 12분 달리기 측정 - 달리기 수행 거리 측정 - 트레드밀 개요 및 측정 - 등급 검사 방법 - 테스트 종료 및 중단 - 결과 해설 - 목표 심박수 측정 전문 운동선수 검사 - 수직 점프 측정 - 스프린트 속도 측정 - 기능 평가 기타 검사 - 다양한 테스트 요인 - 테스트 개요 - 흡연 - 테스트 서비스 - 신체 둘레 측정 방법 - 심장박동 교육 0 ● 경추 안정화 운동 및 거북목 증후군 운동법. Ⅰ. 경추 안정화 운동 및 거북목 증후군 운동법(기본운동) 순서 : 스트레칭 - 코어 안정성 운동 - 강화운동 - 스트레칭 ● 목의 스트레칭 10초 유지(3초 휴식) X 5회 X 1세트 ● 목의 스트레칭 10초 유지(3초 휴식) X 5회 X 1세트 ... 교육 0 꼭 알아야 할 거북목 증후군 특징 (Turtle neck syndrome) 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) ; 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 자세가 마치 거북이가 목을 내밀고 있는 것 같다고 하여 ‘거북목’이라고 하며, ‘일자목’이라고도 부른다. 목은 앞으로 쭉 내밀고 머리는 뒤로젖혀져 있는 자세는 목이 신체 정렬에서 벗어나게 되어 머... 교육 0 운동재활 도구유래 및 설명 1. 짐볼(Gym Ball) ; “swiss ball” 이라고도 불린다. 1960년대 스위스 운동치료사가 뇌성마비 어린이들의 균형향상과 신경 반응을 촉진하고자 최초로 비닐 볼이 사용되었다. 이후 다양한 목적으로 사용되어 지고 있다. 균형운동과 동시에 협응력을 향상 시킬 수... 교육 0 운동치료의 재활소개 1. 운동치료 소개(Introduction) -“운동치료(therapeutic exercise)”란 근력강화나 유연성 및 안정성의 증가 등 다양한 방법을 통해 치료적인 목적 으로 행해지는 운동을 말한다. 일반적 운동과 달리 치료적 운동은 일상생활(ADL)에 발생하는 작업의 방해... 교육 0 뼈사이근 / 골간근은(Interossei)어떤 근육입니까? 뼈사이근 / 골간근 해부도 (Interossei) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족저방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성한다.● 배측골간근은 1, 2, 3, 4번... 교육 0 짧은새끼발가락굽힘근 / 단소지굴근은(Flexor digiti minimi brevis) 어떤 근육입니까? 짧은새끼발가락굽힘근 / 단소지굴근 해부도 (Flexor digiti minimi brevis) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족저방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성... 교육 0 짧은엄지발가락굽힘근 / 단무지굴근은(Flexor hallucis brevis)어떤 근육입니까? 짧은엄지발가락굽힘근 / 단무지굴근 해부도 (Flexor hallucis brevis) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족척방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성한... 교육 0 엄지발가락모음근 / 무지내전근은(Adductor hallucis)어떤 근육입니까? 엄지발가락모음근 / 무지내전근 해부도(Adductor hallucis) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족저방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성한다.● 무지내... 교육 0 벌레근 / 충양근은(Lumbricals) 어떤 근육입니까? 벌레근 / 충양근 해부도 (Lumbricals) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족저방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성한다. ● 충양근은 4개의 근육형태가... 교육 0 발바닥네모근 / 족저방형근은(Quadratus plantae)어떤 근육입니까? 발바닥네모근 / 족저방형근 해부도 (Quadratus plantae) 근육 해설 ● 발바닥 중앙에서 발바닥 앞쪽을 구성하는 심부 내인성 족부근육은 크게 족저방형근, 충양근, 단무지굴근, 무지내전근, 단소지굴근 및 골간근으로 구성한다.● 족저방형... 교육 0 짧은발가락굽힘근 / 단족지굴근은(Flexor digitorum brevis) 어떤 근육입니까? 짧은발가락굽힘근 / 단족지굴근 해부도 (Flexor digitorum brevis) 근육 해설 ● 발바닥과 발등을 구성하는 표재성 근육은 크게 발가락의 짧은 신전근(단족지신근, 단무지신근)과, 엄지발가락과 새끼발가락의 외전근 (무지외전, 소지외전근), 천층... 교육 0 짧은엄지폄근 / 단무지신근은(Extensor hallucis brevis) 어떤 근육입니까? 짧은엄지폄근 / 단무지신근 해부도 (Extensor hallucis brevis) 근육 해설 ● 발바닥과 발등을 구성하는 표재성 근육은 크게 발가락의 짧은 신전근(단족지신근, 단무지신근)과, 엄지발가락과 새끼발가락의 외전근 (무지외전과 소지외전근), ... 교육 0 짧은발가락폄근 / 단족지신근은(Extensor digitorum brevis) 어떤 근육입니까? 짧은발가락폄근 / 단족지신근 해부도 (Extensor digitorum brevis) 근육 해설 ● 발바닥과 발등을 구성하는 표재성 근육은 크게 발가락의 짧은 신전근(단족지신근, 단무지신근)과, 엄지발가락과 새끼발가락의 외전근 (무지외전근, 소지외전... 교육 0 뒤정강근 / 후경골근은(Tibialis posterior)어떤 근육입니까? 뒤정강근 / 후경골근 해부도 (Tibialis posterior) 근육 해설 ● 후경골근은 발바닥의 아치를 형성하여 체중을 분산시키며 발의 외측면으로 체중의 이동을 도우는 중요한 근육이다. 흔히 평발이라고 불리는 증상은 이 근육의 약증으... 교육 0 긴엄지굽힘근 / 장무지굴근은(Flexor hallucis longus)어떤 근육입니까? 긴엄지굽힘근 / 장무지굴근 해부도 (Flexor hallucis longus) 근육 해설 ● 일반적으로 정상적인 발의 이동은 발뒤꿈치 닿기에서(heel strike) 발바닥전체가 닿는 시기(midstance) 그리고 발끝을 떼는 시기(toe off)로 넘어가는데 이 ... 교육 0 긴발가락굽힘근 / 장족지굴근은(Flexor digitorum longus)어떤 근육입니까? 긴발가락굽힘근 / 장족지굴근 해부도 (Flexor digitorum longus) 근육 해설 ● 일반적으로 정상적인 발의 이동은 발뒤꿈치 닿기에서(heel strike) 발바닥 전체가 닿는 시기(midstance) 그리고 발끝을 떼는 시기(toe off)로 넘어가는데 이 근육은 ... 교육 0 긴엄지폄근 / 장무지신근은(Extensor hallucis longus)어떤 근육입니까? 긴엄지폄근 / 장무지신근 해부도 (Extensor hallucis longus) 근육 해설 ● 장무지신근은 하퇴의 중간 외측면 아래 부분에 전경골근과 비골근이 주행하는 방면의 아래 층에 있으며 장지신근의 내측면을 따라 골간막에 붙어서 내려간다. ... 교육 0 긴발가락폄근 / 장지신근은(Extensor digitorum longus) 어떤 근육입니까? 긴발가락폄근 / 장지신근 해부도 (Extensor digitorum longus) 근육 해설 ● 장지신근은 하퇴의 외측면을 형성하여 발등에서 주행하여 발가락까지 붙는 근육이다. ● 기시점은 슬관절 바로 아래 전경골근과 장비골근 사이에 덮혀 경골외과, 비골 전면 상부2/3에서... 교육 0 장딴지빗근 / 족저근은(Plantaris)어떤 근육입니까? 장딴지빗근 / 족저근 해부도 (Plantaris) 근육 해설 ● 가자미근과 족적근은 비복근 아래층에서 무릎과 발목에 연결되며 하퇴의 후면에 위치하여 종아리를 형성하는 근육이다. 흔히 하퇴삼두근은 비복근, 가자미근, 족저근을 말한다.... 교육 0 장딴지근 / 비복근(Gastrocnemius)어떤 근육입니까? 장딴지근 / 비복근 해부도 (Gastrocnemius) 근육 해설 ● 비복근은 무릎과 발목에 연결되어 하퇴의 후면에 위치하여 종아리를 형성하는 근육이다. 종아리는 제 2의 심장이라 불리며 하지에서 혈액 순환의 중요한 경로가 된다. 즉, 혈류가 ...
