번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 2분할 1일차 김준호 등, 어깨, 팔, 복근 루틴 클럽자스민 2019.05.15 895
공지 보디빌더 황철순 가슴, 이두 운동 루틴 클럽자스민 2019.05.15 993
공지 체스트프레스 & 펙덱플라이 [IFBB프로트레이너] 클럽자스민 2019.05.15 296
공지 풀업 클럽자스민 2019.05.15 235
공지 와이드 풀다운 클럽자스민 2019.05.15 211
62 바벨/덤벨 로우, 랫풀다운, 시티드 케이블로우(롱풀) [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.18 174
61 와이드 풀다운+로우로우 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.17 98
60 시티드 케이블&플레이트 로디드 로우 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.16 167
59 덤벨 숄더 프레스 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.10 219
58 가슴 근육 안클때 체크사항2: 근육 컨트롤 안되는 최대 가동범위 NO! 덤벨 프레스, 인클라인 프레스, 케이블 플라이 file mingwei 2019.07.05 269
57 벤트 오버 레터럴 레이즈&보디빌딩에 맞는 운동법이란? [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.04 169
56 덤벨로우+케이블로우 운동별 팁공개: 컴파운드 세트(스포츠 모델 등 만들기2)- IFBB프로 트레이너 과정 김준기 코치 file mingwei 2019.07.04 147
55 프론트 랫풀다운 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.04 145
54 가슴 근육 안클때 체크사항1: 바 내릴때 등상부 굽는지, 가슴 움직임/수축 확인 I 가슴운동 벤치프레스- IFBB프로 트레이너 과정 IFBB Pro 최봉석 코치 file mingwei 2019.07.04 211
53 덤벨컬 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.07.04 175
52 Hwang Chul Soon - 황철순 가슴운동(운동 설명 포함): 가슴근육 만드는 순서 및 형태잡기 Chest Workout Tip file congmingwei 2019.06.20 500
51 [약점 컨설팅] 가슴 근육이 안클때 시도할만한 사항:반복횟수/세트 증가, 주2회 상부,중부,하부 나눠서 운동 file mingwei 2019.06.17 393
50 바벨로우+랫풀다운 운동별 팁공개: 컴파운드 세트(스포츠 모델 등 만들기)- IFBB프로 트레이너 과정 김준기 코치 file mingwei 2019.06.14 421
49 언더그립 케이블 크로스 오버 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.06.13 319
48 황철순 비키니 선수 엉덩이, 어깨운동&포징 코칭(운동 설명 포함)+동기부여와 멘탈관리 file mingwei 2019.06.12 599
47 케이블 크로스 오버 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.06.06 248
46 스쿼트 동작설명 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.06.06 393
45 레그익스텐션 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.05.24 414
44 컨센트레이션 컬 [IFBB프로트레이너] file 글래머에디터 2019.05.23 279
43 등운동 친업(풀업) & 어시스트 친업 [IFBB프로트레이너] file 글래머에디터 2019.05.23 337
42 카프레이즈 [IFBB프로트레이너] file 글래머에디터 2019.05.23 161
41 핵스쿼트 [IFBB프로트레이너] file mingwei 2019.05.18 301
40 크런치 [IFBB프로트레이너] file 클럽자스민 2019.05.15 365
39 레그 레이즈 [IFBB프로트레이너] file 클럽자스민 2019.05.15 240

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