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[몬스터짐] 7월 5일 서울 용산구 한남동 블루스퀘어에서는 보디빌딩 올스타들의 잔치 '올스타클래식'이 벌어진다.

몬스터짐에서는 이벤트를 한 달 앞둔 시점에서 대회에 출전하는 선수들의 각오와 현재 몸 상태, 그리고 남은 기간 준비계획 등에 대해 들어보는 기회를 마련했다.

이번 편에서는 미남 보디빌더 오성민에 대해 자세히 알아보자.

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MZ: 간단한 자기소개 부탁한다.
수원시청 -80 소속의 오성민이라고 한다. 비시즌 때는 중량위주의 훈련을 많이 실시한다. 2007년, 늦은 나이에 보디빌딩을 시작했다.

MZ: 처음 운동을 시작하시게 된 이유와 처음 체육관을 찾으셨을 때 느낌은?
2007년 미스터 코리아에서 이두희 선배님의 무대를 보고 꼭 저 무대에 한번 올라가 보고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 지금까지 준비하고 목표를 잡으며 운동하고 있다.

처음 체육관을 찾았을 때는 여러 가지 부위의 운동을 진짜 체계적으로 해봐야겠다고 생각해서 선배님들 운동영상이나 책을 많이 보고 비슷하게 따라해 봤던 기억이 난다.

MZ: ‘올스타 클래식’이 열린다는 소식을 처음 접하셨을 때 받은 느낌과 출전을 결심하시게 된 계기가 궁금하다.
축구, 농구처럼 보디빌딩도 올스타전이 생기는 구나라는 생각이 들면서 대박이라고 느꼈다. 과연 저 무대에 어떤 사람들이 올라갈까? 그런 생각도 해봤는데, 내가 출전할 수 있는 기회를 얻어 너무 영광이다. 잊지 못할 추억이 될 것 같다. 특히 (이)두희 선배님과 함께 무대에 오르니(웃음).

MZ: ‘보디빌딩은 [ ]다.’에서 빈 칸을 채워주시고 이유를 설명해 달라.
예전에 말했듯이 내 전부인 것 같다. 꾸준히 함께 하고 싶은 것이 바로 보디빌딩이다.

MZ: 운동하면서 가장 하기 싫을 때 어떻게 극복하나?
운동하면서 하기 싫을 때는 거의 없던 것 같다. 운동을 좋아하기 때문에 그 시간이 가장 행복하다. 선배님들께서 주말에는 휴식을 취하라고 많이 말씀하신다. 난 주말에도 체육관에서 가볍게 유산소운동을 즐기는 편이다. 몸을 움직이는 것이 편한 것 같다.

MZ: 운동할 때 즐겨듣는 노래가 있다면 한 곡 소개 부탁한다.
장르를 그다지 나눠 듣지는 않는데, 비시즌 때는 신나는 음악을 듣다가 대회가 다가올수록 희한하게 발라드를 찾아서 듣게 된다. 요즘 듣는 노래는 에일리가 예전에 부른 ‘I WILL ALWAYS LOVE YOU’다(웃음).

MZ: 이제 대회까지 한 달 정도 남았다. 현재 몸 상태가 궁금하다.
올해 처음으로 미스터 코리아를 출전하게 돼서 계속 다이어트중이다. 대회까지 큰 변화 없이 쭉 이어나가려고 한다.

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MZ: 기본 포징 연습은 어떻게 하나?
거울을 보면서도 연습을 하고 후배들 선배님들에게 시즌기 2개월 전부터 조언을 받으면서 연습한다. 또한 제 포징 모습을 휴대폰이나 카메라로 동영상을 촬영해 매번 보면서 수정하고 있다. 센터에 등을 볼 수 있는 거울이 있어서 4번 포즈나 5번 포즈는 항상 거울을 보면서 연습한다.

MZ: 운동과 식단관리 계획을 듣고 싶다.
오전과 오후로 운동을 나눠서 하고 시즌기에 들어가면 새벽에 유산소 운동을 실시하거나 저녁 늦게 유산소운동을 더 추가한다. 오전운동 후에 바로 일을 하기 때문에 오후 운동전에 따로 휴식을 취하진 않는다. 3주 간격으로 중량 훈련 또는 세트 반복 훈련 등을 통해 루틴에 변화를 준다.

시즌과 비 시즌기 식단을 구분한다. 비 시즌기 때 3끼는 반드시 탄수화물과 가슴살은 꼭 챙겨먹는 편이다. 경우에 따라 모임 또는 근무를 하면서 패스트푸도도 종종 먹는다.

하지만 시즌기 때는 밥을 오전에 꼭 먹고 오후에도 밥을 먹는다. 일을 해야 하기 때문에 다이어트 상태에 따라 고구마로 바꾸면서 조절한다.

MZ: 체지방을 줄이기 위해 본인이 선호하는 다이어트 방법은?
유산소 운동과 식이요법이다. 식이요법이 가장 중요한 것 같다. 스스로 절제하고 규칙적인 만큼 체지방량이 줄어든다. 운동과 같이 병행한다면 보다 빠르게 체지방을 제거할 수 있다.

※오성민의 시즌, 비시즌기 식단

※오성민의 시즌기, 비 시즌기 운동법

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