PrtScr capture_2.jpg



75일 서울 용산구 한남동 블루스퀘어에서는 보디빌딩 올스타들의 잔치 '올스타클래식'이 개최됩니다.

오늘은 올스타 클래식 참가자 조남은 선수의 시합준비 식단을 공개합니다. 당연히 다이어트에도 효과 만점인만큼 살을 빼실분들은 따라해보세요^^. (대신 컷팅제 빼고)

기상직후 공복운동전
Bcaa, 글루타민, 부스터(바이오쇼크), 컷팅제(덱사민, 자이로트윈)

공복운동직후
프로틴

 

샤워후 식사1
현미밥200g, 소고기300g, 사과 한개, 각종 견과류 반줌

 

식사후 두시간 반 이후, 운동 30분전
부스터(바이오쇼크), BCAA 5g, WPI 한스쿱, 컷팅제(덱사민,자이로트윈)

 

운동직후
카보40g, WPI 두스쿱, 크레아틴, 종합비타민

 

샤워후 식사2
고구마200g, 소고기 300g, 파인애플 조금

 

간식
프로틴 두스쿱, 과일 조금

 

식사3
고구마 200g, 닭가슴살 250g

 

식사4
닭가슴살250g, 각종견과류 반줌

 

취침 30분전
프로틴 두 스쿱

 

식단의 특이한 점은 야채를 먹지 않습니다.
탄수화물 섭취량은 몸을 봐가며 조절합니다.

PrtScr capture.jpg


 

 



MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL