첫째, 발을 땅에 대고 무릎을 굽힌채 가슴쪽으로 끌어 당긴다.


자세가 병신 같고 해서 남 시선 의식 할거면 당장 때려 치우길 바란다.


처음부터 잘하는 사람은 어디 있던가.


둘째, 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 끌어 당긴다.


셋째, 발끝을 땅에 대고 턱걸이


넷째, 점프를 높게 뛰어 매달려 최대한 내려오지 않게 버텨본다.


다섯째, 점프를 높게 뛰어 매달려 천천히 내리기(횟수를 점차 늘리자)


여섯째, 몸반동을 이용하여 턱걸이


일곱째, 무반동 턱걸이






개드립(펌)


번호 제목 글쓴이 날짜
88160 [펌] '운동하면 알아야할 헬스 상식' 이라네요.. (스압..) [33] 2014.01.08
88159 복근헬게이트운동 ~ [2] 라뷰 2014.01.23
» 턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6] 라뷰 2014.01.21
88157 이번 연휴에 헬스장이 문닫는 분들을위한 바브라더스 맨몸운동영상 [2] 라뷰 2014.01.29
88156 스쿼트 핵심 (엉덩이와 발뒤꿈치) [1] 라뷰 2014.01.29
88155 절대남자 숄더트레이닝 ( 개인적으로 몰랐던 동작이있어서 좋네욯) [1] 라뷰 2014.01.29
88154 덤벨 하드트레이닝? [1] 라뷰 2014.01.25
88153 장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2] 라뷰 2014.01.23
88152 [페북] 놀이터에서 할수있는 아주좋은운동?? [3] 라뷰 2014.01.27
88151 가슴운동노하우 공개?)페이스북 [2] 라뷰 2014.01.20
88150 <운동을 처음 시작하는.. 혹은 시작한지 얼마 되지 않은 분들을 위한 몇가지 조언> [47] 김곰 2016.07.12
88149 [몬스터짐서포터즈] 눈물나는 데드리프트 영상 [25] file #turn_up 2016.01.11
88148 [몬스터짐서포터즈] 女女커플 사진이옵니다. [43] file 포카칩 2016.01.09
88147 (옮김) □ 트레이닝 기술 (2) [2] 2014.01.25
88146 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 [20] file 종혁 2014.03.05
88145 (옮김) □ 트레이닝 기술 [5] 2014.01.21
88144 턱걸이 개수 늘리기 [17] 딥풀업스콰트 2014.01.17
88143 중학교 축제 댄스부 공연 영상이라네요.. [40] 김곰 2015.09.21
88142 8월 스폰서쉽 1차 정리 [54] 딥풀업스콰트 2014.08.16
88141 딜리셔스프로틴 1통, 식물성프로틴+나우무맛 총 2분 나눔.. [61] 카운타크 2015.08.26

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외