대회 40일전인데


식사 - 현미밥 150 , 닭가슴살 50 , 삶은계란 2개 , 김치 , 아몬드 ( 07:30 )

식사 - 고구마 100 사과 반쪽 , 닭가슴살 150 ( 10:00 )

운동후 보충제 (14:00 )  -  운동 시간 약 2시간 30분 ( 근력운동 1시간 40분 유산소 50분 )

식사 - 고구마 150 닭가슴살 150 방울토마토 양배추 ( 18:00 )

식사 - 고구마 150 닭가슴살 150 브로콜리 콜리플라워 아몬드 ( 21:00 )


이렇게 먹어주고 있는데 지금 다이어트 2달 째이고 몸무게 약 8키로정도 빠졌네요

지방도 어느정도 몸에 붙었고 근데 복근운동을 안해왔던 몸이라 다마 자체가 작고 납작해서 더 지방을 태워야 복근이 선명해질 것 같은데

여기서 약간 정체기네요 이런 상황이면 그냥 탄수화물하고 단백질을 줄이는 게 나을까요?

야채는 그래도 한주먹씩? 먹는 편인데 야채도 줄여야 하나요?

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 몬스터짐 서포터즈 2기 명단 공개 [2] 트레이닝 몬짐레이디 2019.03.05
101801 프로틴 추천 부탁드립니다. new 영양학 오강팔 2019.04.21
101800 운동방법 질문입니다. [1] new 트레이닝 크레이그근육! 2019.04.21
101799 도대체 몸매만들기 위해 약을하는 이유가 뭐죠? [2] new 트레이닝 가좌 2019.04.21
101798 계단 오르기는 근비대에 별로일까요? [2] new 트레이닝 마토토 2019.04.21
101797 헬린이가 장염으로 질문드립니다 [2] new 트레이닝 Hellrinyl 2019.04.21
101796 효율적인 유산소방법 질문드립니다. [1] new 트레이닝 3대천왕3대운동 2019.04.21
101795 닭가슴살이랑 같이 먹으면 좋은 음식 뭔가요? [1] new 영양학 ys7726 2019.04.21
101794 요즘 체지방 걷어내느라고. 웨이트 잠시 쉬고. 유산소 많이하고잇는데./ [2] new 트레이닝 보보스 2019.04.21
101793 식단 조언 부탁드립니다, [1] newfile 영양학 보충제살거다 2019.04.21
101792 체지방 몇퍼 같나요 newfile 영양학 상하이존맛 2019.04.21
101791 등좀 봐주세요 [2] newfile 트레이닝 메루치헬린이 2019.04.21
101790 칼로뤼소모! [4] new 트레이닝 피에르 2019.04.21
101789 부스터질문드려요 :) [3] new 영양학 옵ㄷㄱ 2019.04.21
101788 감량할떄도 하루 1900칼로리정도먹어줘야하나요? [7] new 영양학 뜨또1 2019.04.21
101787 이런 몸을 원합니다. 체지방 몇일까요? [6] newfile 트레이닝 권정욱94 2019.04.21
101786 체중의변화.. [2] newfile 영양학 뜨또1 2019.04.21
101785 운동 셋트수와 데드리프트 질문입니다 ㅠ [2] new 트레이닝 hg5529 2019.04.21
101784 식사와 보충제 관련질문 드립니다. [3] new 영양학 왕초보다 2019.04.21
101783 헬린이입니답ㅜ [3] new 영양학 옵ㄷㄱ 2019.04.21
101782 딥스 견갑 쪽 통증 [1] new 트레이닝 헬린EE 2019.04.21

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1150 pt
  • 2 아들이야너 933 pt
  • 3 Thor_ 882 pt
  • 4 151 864 pt
  • 5 Pizza 578 pt
  • 6 크나큰 544 pt
  • 7 superhotdog 329 pt
  • 8 치업 205 pt
  • 9 헬스장갈렙 136 pt
  • 10 커팅러 130 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL