일반적으로 운동은 격일로 하고 있구요. 
한 두달에 한번씩 고향 내려가거나 늦게 들어오는 경우 제외하고 잘 지키고 있습니다. 

마른 편이라서 그게 조금 보기 싫어서 운동했던 것 같습니다. 처음에는 푸쉬업 30개부터 시작했었는데요. 지금도 몸은 마른편이라 주변에서 거의 운동하는지 모르구요. 
요즘에는 팔뚝 만져보면 조금 오 이러시더라구요. 

4월달에 치닝디핑 사고 난후로 원룸집에서 턱걸이,푸쉬업,땅바닥에 발 대면서 인버티드로우 순서대로 하고 있습니다.

턱걸이는 백팩 약 5키로 정도 메고 턱걸이 총 60개 6세트 하고 있습니다. 
 처음에는 10개 한번에 하구요, 2세트부터 6세트까지는 5개까지 한번에 하고 분할로 10개 채우면서 하고 있습니다. 분할로 할때 넓이 변화 주고 있습니다. 보통 와이드로 하는데 분할로 할때는 좁게도 해요.

그리고 푸쉬업은 일반적인 자세로 백팩 안메고
80/75/70/65  4세트로 하고 있습니다.
정자세로 80개는 안되구요. 처음 1세트에서는 30~50 정도선에서 자세 무너지는데 그러면 푸쉬업 동작에서 쉬다가 5개씩 끊어서 하면서 개수 채우면서 하고 있습니다.

인버티드 로우는 30/20/20/16 4세트로 진행하고 한 세트동안 한번에 모든 개수 하고 있습니다. 자세는 땅바닥에 발바닥만 대고 약간 사선으로하고 있습니다.
의자에다 발대놓고 해봤는데 그러면 풀업만큼 힘든것 같습니다. 의자바퀴도 있고 자세도 많이 무너지고 해서 그냥 땅바닥에 발대고 하고 있습니다

이렇게 운동 한지는 이제 3달 정도 됬구요.
운동 시간은  보통 1시간20~30분에서 끝납니다. 지금 몸무게는 169에 58~60입니다. 
 이번 년도 3월달에 가장 몸무게가 적을 때 56키로 였구요. 보통 55~60왔다갔다하는데 
지금은 운동해서 찐것 같기도 하구요.


처음 푸쉬업 할때는 30개 부터 시작했구요
턱걸이 처음할때는 매달리기부터 시작했습니다
인버티드 로우는 가장 마지막에 시작 한 운동인데 하다보면 턱걸이랑 자극점이 좀 달라서 계속 하다보니 무리 없이 할 수 있을 것 같다 생각해서 하게 되었습니다.

운동 하고 제가 느낀 변화는 큰 변화는 없지만 확실한 변화는 생겼다고 생각하네요. 아직 몸은 마른편인데 아직 어좁이고, 등은 옷 입었을 때 광배근이 느껴지기 시작했고 가슴도 조금 나왔네요. 이두 삼두가 가장 커진 것 같고 전완근도 
딴딴해졌어요. 팔이 가장 커진 것 같아요.
최근에는 프로틴을 사서 운동 한 후에만 먹고 있습니다. 제가 보통 저녁에 운동하는데 운동하고 한 두시간 후에 너무 배고파서 편의점 갔었는데 
최근에는 돈도 아낄꼄 한줌견과류 쿠팡에서 50개짜리 사고 프로틴이랑 같이 먹어주고 있습니다. 그래도 또 배고프면 편의점 가서 삼각김밥 이런거 먹을려구요.

저 운동 잘하고 있는 걸까요? 


 
 


 






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