1/7 하체 4

2014.01.08 13:07

almond

웜업후


레그 익스텐션, 컬로 피좀 돌게 다리 웜업

백스퀏 45lbs 10, 135lbs 10, 155lbs 10, 170lbs 10, 190lbs 10, 210lbs 10, 225lbs 10, 240lbs 10, 260lbs 10, 280lbs 10, 300lbs 5, 5, 315lbs 3, 2. 마지막에 3개하려햇으나 실패햇네요 ㅠㅠ

워킹런지 30스텝 @90lbs 3셋

카프레이즈는 굉장히 천천히 자극위주로 하는 편입니다 15*5

앱덕터 애덕터 3세트씩

스트레칭

유산소로 계단오르기 머신 하려 햇는데 사람도 다 차고.. 귀찮아서 그냥 집으로 ㅋㅋ



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