스퀏 5셋 (당근 프리스퀏이겟죠?)

레그프레스4셋

레그익스탠션4셋(갯수 다리끊어질대까지)

레그컬4셋

마무리 사이클40분

 

오후

삼두

클로스 그립벤치프레스?5셋

라잉트라이셉스 익스텐션4셋

킥백+덤밸 익스탠션 4셋(슈퍼셋)

원핸드 케이블 다운?(이름을몰라서...)4셋

 

복근

45"레그레이즈 200개

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공지 헬스의 정석 이벤트 참여하고 김준호 마스터와 1대1 레슨 기회 받자! [14] JBAN 2020.04.04 573
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5779 틈틈이 푸쉬업 도움이 될까요?? [5] 여물 2015.01.21 899
5778 1/21 휴식 [4] 범스터 2015.01.21 308
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5770 스트레칭 순서와.. [3] 정상진 2015.01.21 818
5769 나는 등받이 따위 안쓴다...어께 복근 운동일지 1/21 [14] 빵집아들 2015.01.21 597
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