스퀏 5셋 (당근 프리스퀏이겟죠?)

레그프레스4셋

레그익스탠션4셋(갯수 다리끊어질대까지)

레그컬4셋

마무리 사이클40분

 

오후

삼두

클로스 그립벤치프레스?5셋

라잉트라이셉스 익스텐션4셋

킥백+덤밸 익스탠션 4셋(슈퍼셋)

원핸드 케이블 다운?(이름을몰라서...)4셋

 

복근

45"레그레이즈 200개

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5281
1740 어깨훈련! 일주일에 어느정도 하시나요? [12] junghs88 2014.04.13 3118
1739 13 leg, chest [4] 건강지킴이 2014.04.13 322
1738 어깨와 등을 공략할 수 있는 맨몸운동 없을까요? [10] 몬스터길들이기 2014.04.13 2227
1737 4월 12일 대퇴운동. [9] file superhotdog 2014.04.12 352
1736 4.12 오후 하체&이두 [9] file MINSTA 2014.04.12 454
1735 4. 12 스쿼트(프론트 스쿼트 영상 2개) [8] 삼대오백 2014.04.12 887
1734 4/12 복근,유산소 [6] 윤랑 2014.04.12 364
1733 오전운동4.12 [3] MINSTA 2014.04.12 385
1732 12 back, biceps+shoulder, triceps [5] 건강지킴이 2014.04.12 328
1731 4/10 하체 운동 [4] almond 2014.04.12 419
1730 4월11일 가슴 & 기타등등 [4] 아들이야너 2014.04.11 354
1729 등승모근복근4.12 [3] MINSTA 2014.04.11 392
1728 4/11 어깨,삼두 [4] 윤랑 2014.04.11 364
1727 4월 11일 하체 운동 일지 [4] 장코치 2014.04.11 332
1726 어깨 (배) 유산소 4월 11일 [7] 맥주삼천씨씨 2014.04.11 467
1725 가슴 밑 근육 이거 어떻게 해야하나요? ㅠ [10] file 웨이트합시다 2014.04.11 6721
1724 오늘 운동 (스퀏 영상) [23] ㄲㄲ 2014.04.11 529
1723 데드리프드 자세좀봐주세요 ㅜㅜ [13] file 영짜 2014.04.11 3145
1722 배 호흡이랑 데드리프트 할 때 코어 긴장 질문 있어요!! [2] 운동퐈이어 2014.04.11 1550
1721 4월 11일 금요일 [하체, 어깨] [6] 알렌 2014.04.11 401

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 622 pt
  • 2 151 421 pt
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  • 6 superhotdog 182 pt
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