제가 삼두근 세머리중에 장두와 외측두는 자극이 정확히오고 사이즈도 제대로 나와주는데 유독 외측두만 사이즈가 작아서 


앞에서 보면은 팔이 얇아보이더라고요. 외측두가 크면 앞에서 봤을때 이두옆으로 볼록 튀어나와서 멋있잖아요.. ( 사진 구하기가 힘들어서 


아실 분들은 아실거같은데..) 


외측두를 키우기위해서 주로하는 운동은 원암로프다운 손목 외전 정확히 해주고.. 덤벨킥백 밀때 바깥쪽으로 최대한 밀어주는데 


외측두 사이즈는 제대로나오지않네요.


운동법 좋은것 있을까요?

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