안녕하세요 다들 새해복 많이 받으세요~^^

다음주 정도에 다이어트를 해볼까 하는데

 173에 73정도 됩니다

경력은 2년정도 된거같네요 나이는 20살이구요

 식단이 좀 머리에 안들오는거같애서 질문드립니당

저는 1:1피티 한달정도 받앗구요 자세와 고립정도는 어느정도 되는거같습니다

피티받으면서 살뿔려서 체지방컷팅하라고 햇는데 학생이다보니... 돈이없는관계로 한달만하고

나오게됫는데요

 

아 긴말이 많앗네요

그동안 식단은

9시: 밥한공이,야채,돼지고기등심,멀티비타민

11시~12시: 바나나2개,계란3개 (어쩔땐 닭가슴살쉐이크)

1시30: 밥,일반식

3시: 바나나2~3개

4시:운동

5시20: 바나나2개, 유니버셜아미노1000 5알

5시30: 머슬밀크

7시00:밥,닭가슴살,야채,멀티비타민

9시~10시: 닭가슴살쉐이크 또는 바나나2개,닭가슴살100그람정도

이렇게 먹은거 같구요

일주일에 두번정도는 치킨같은것도 먹은거같습니다

너무 배에 지방이 몰려잇고 온몸에 지방이 덮인거같습니다

다음주정도에 다이어트 해보려고 하는데 저정도 식단에서

어케 바까야 괜찬을까요 선배님들

그리고 머슬밀크 다시삿는데 다이어트중에 먹어도될까요?

다이어트 할떄 다른필요한 보충제 잇으면 알려주시면 감사하겟습니다~

운동은 1시간~1시간20분 이면 끝냅니다 3분할 하구여

가슴/등 등/이두 어꺠/하체

이렇게 합니다 친구와 같이해서 빡썌게 같이하는거같습니다

 

아 그리고 1시간정도 웨이트 하고 30분정도 유산소로 지방연소좀 해보려고하는데 효과가 잇을까요?

어떻게 해야 효과잇을까요??

2분뛰고 3분걷고 이런건 어케하는건가요??

운동은 알수록 너무 어렵네요..ㅠㅠㅠ

 

아...앉으면 배에 살접히는게 너무싫네요 옷입으면 어느정도 운동한거같은데

벗겨보면...어우...ㅋ;ㅋ.ㅋ

 

저식단에서 바꿔야할점과 또추가해야될점 잇으면 알려주시면 감사하겟습니다~

다들 새해복 많이 받으세요 ~^^

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 859 pt
  • 2 151 599 pt
  • 3 아들이야너 566 pt
  • 4 Pizza 503 pt
  • 5 크나큰 484 pt
  • 6 superhotdog 224 pt
  • 7 퍼펙트바디 179 pt
  • 8 낙타오줌 115 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL