밀리터리프레스8세트

덤벨숄더프레스6세트

레터럴레이즈5세트

벤트오버레터럴레이즈4세트

바벨쉬러그7세트

 

 

케이블푸쉬다운6세트

라잉트라이셉스익스텐션5세트

케이블오버헤드익스텐션4세트

 

 

새해 첫운동이네요^^ 어깨는 항상하는 루틴으로 진행..

밀리터리프레스는 피라미드세트로 최고지점까지 올라간후 마지막 1번 디센딩세트해줍니다.

덤벨숄더프레스는 동일중량으로 6세트했습니다.

예전에 쉬러그했을때는 전완근만펌핑되고 목도 결린적도있고 했는데 요즘 느낌을 조금씩 알아가다보니

쉬러그가 재밌는운동이 됬네요^^;

레터럴레이즈시 승모근을 가둬놓는 방법을 더욱더 연습해야할거같고

벤트오버시 치팅을 조금씩 줄여나가야겠습니다.

 

건강님 추천으로 케이블오버헤드익스텐션을 처음해봤는데 장두에 느낌이 좋았는데 처음 해보는거라

자세가 어쩡쩡하네요~^^;

 

다들 새해에는 득근하세요!

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