제가 직장생활 하면서 저녁에 홈트로 운동하는데요. 80키로 스쿼트 10x10하고 있습니다. 점차 무게도 올릴꺼구요. 근데 제기준으론 10x10 진짜 정신력으로 버텨서 끝내고나면 정말힘든데 허벅지 근비대 목적이라 이것만해도 충분히 크는지 아니면 정지스쿼트나 중량런지 스모데드 이정도 더 끼워야할지 궁금합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5604
87927 형님들 일일총칼로리/섭취시간 어떤게중요한가요? [3] Namuedu 2019.08.17 205
87926 스쿼트나 데드리프트 증량은 [7] Unnn 2019.08.17 435
87925 고수님들 도움이 절실합니다. [6] 그릇 2019.08.17 178
87924 카페인 음료 부작용 [5] Gbk 2019.08.17 256
87923 8월 16일 금요일 등 이두 일지 [1] makimakima 2019.08.16 112
87922 운동을 20살때 시작한 사람과. 25살때 시작한 사람과 [7] 보보스 2019.08.16 584
87921 벌크는 아니고 체중유지 매스업이 목적인데 [3] legday 2019.08.16 262
87920 8/16 등운동 [2] file 커팅러 2019.08.16 405
87919 혹시 도수치료 실비로 받아보신 분 계신가요? [4] 로망롤랑 2019.08.16 228
87918 등운동 어꺠운동 궁금합니다... [6] Dkhnjb 2019.08.16 282
87917 아온음료 똑똑하게 마시는 법이 뭘까요? [8] hyunjin77x 2019.08.16 265
87916 이거 제대로 하고 있는 거 맞나요??? [2] file 헬스헬린헬륀 2019.08.16 264
87915 6개월차 헬린이 이제 어떻게 해야되나요? [1] file 고3헬린이 2019.08.16 293
87914 벤치 프레스질문드려요 [6] 붕붕이222 2019.08.16 282
87913 8.16 하체이두 [1] 일년씩천천히 2019.08.16 89
87912 하체한 뒤 일상생활 [7] s2440396 2019.08.16 359
87911 레터럴 관련 질문 [3] 헬리니4년 2019.08.16 134
87910 학업과 공부 병행 질문입니다 [4] 미래형몸짱 2019.08.16 203
87909 정말 간절한 질문입니다 ㅠ 벤치프레스관련 [8] 고기학살 2019.08.16 310
87908 선생님들은 루틴을 어떻게 가져가나요? [11] 오늘도득근 2019.08.16 391

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 858 pt
  • 2 151 556 pt
  • 3 아들이야너 512 pt
  • 4 Pizza 478 pt
  • 5 크나큰 445 pt
  • 6 superhotdog 213 pt
  • 7 퍼펙트바디 171 pt
  • 8 낙타오줌 109 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL